立冬
是24节气的第19个节气
表示开始进入冬季
立冬过后
天明显黑得更早
防寒保暖也显得更加重要
冬天来了，你准备好了吗？
人们虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，谚语“ 立冬补冬，补嘴空 ” 就是最好的比喻。
立冬意味着进入寒冷的季节，人们的饮食也逐渐倾向于驱寒的食物。
据双流区中医医院门诊部副主任杨国军介绍，立冬后日常饮食要注意多吃一些温补的食物，但温补并不等于燥性。每个人适宜什么样的饮食还得适应自己的体质。比如羊肉汤性情温补，但不宜添加胡椒等燥性配料。身体虚弱或不宜上火的人吃了，便会出现口腔溃疡等症状。并且，作为冬季主要饮食之一的萝卜，也不宜过多食用。萝卜对于阳虚的人会有下气的作用，所以也同样不宜多吃。
除了饮食，市民的衣着和起居也要根据时节有所变化。立冬过后天气渐凉，穿衣保暖格外重要，并且须得注意早睡晚起。
所谓早睡晚起是指，最为健康的睡眠时间是在晚上 9 点左右入睡，而起床时间则适宜太阳升起之后。只有这样注意保暖，保障睡眠，才能更好的预防冬季易发的感冒和上呼吸道疾病等问题。
【来源 空港融媒记者 杜宇 编辑 马榕骏 审核 孙健涵】
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