明天11月7日是立冬日，大家已經感受到溫度的驟降，冷冷的寒意，不想動，只想躺在暖暖的被窩裡冬眠，但是，在上一篇文章裡已經介紹了冬天更需要練瑜伽的6個理由啦，今天再講一下冬天練習瑜伽的注意事項！
冬天練瑜伽，要注意以下幾點
1.注重保暖
特別是喜歡晨練的同學，一定要穿上長褲長衣練習，最好關閉窗戶，留下一條縫通風即可。
在挺屍式的時候，要蓋上毛毯。如果是瑜伽老師，一定要穿上瑜伽襪，瑜伽館一般是木地板，腳踩上去容易著涼。特別冷的時候，旁邊放個加熱器。
2.調整你的練習
冬天練習瑜伽，建議不要再去挑戰以前沒有做過的高難度體式，冬天身體需要休息，不要過度疲憊。
身體狀態也不像夏天那樣柔軟，如果不正位容易導致關節受傷。
3.延長熱身時間
天氣冷，身體比較僵硬，以前可能做幾次拜日式身體就熱了，但是現在估計要練習10遍以上才有感覺。
4.調整練習時間
建議不要太早練習，如果可以，10點以後為宜，下午3-5點也是很好的選擇。不要太晚練習，晚上需要休息，特別是冬天。
如果晚上練習，建議練習陰瑜伽等舒緩的拉伸。
5.關節的保護
關節需要特別保護好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，最好帶上護膝，給膝蓋更多的保護和支撐。
冬季練習瑜伽的好處真的非常多，但冬季天氣寒冷人體容易僵硬，不能急於求成做高難度動作，必須加強前期的熱身環節，而且要注意保暖。
大家在進行冬季瑜伽練習時，一定要提前做好伸展練習，防止受傷!練習瑜伽所穿的衣物應該選擇舒適貼身、排汗好的布料，免得著涼。
姑娘們，請不要等到春天才下決心使身體變得更健康，讓我們通過練習瑜伽來使你的冬日增加些溫暖和快樂吧!
你會發現，一旦你養成經常練習瑜伽的習慣，你就會越來越感覺到自己活力增強了，並且體會到全身心的舒適。
所以，冬天來了，
也要記得練習瑜伽哦!
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