水始冰
地始凍
今日立冬
冬季是脾胃病的高發期
吃得不對
可能就會像小雨（化名）一樣
捂著肚子喊痛
冬季養生
還得聽“老人言”
20歲女生突發胃痛
竟是不聽“老人言”導致的
小雨，今年20歲，杭州本地人，前幾天一大早就在媽媽的陪同下來到浙江大學醫學院附屬第一醫院中醫科，見到了自己的“老朋友”——中醫科副主任範小芬副主任醫師。“這次又是什麼東西吃壞啦？”範小芬知道，這個有慢性胃炎的貪吃鬼肯定又“闖禍”了。
原來小姑娘前幾天生日，當天晚上和幾個朋友一起在KTV唱歌，一邊嗨歌一邊喝啤酒，喝酒後覺得身體發熱，小雨又點了一個冰激凌吃了下去，這才覺得過癮。
沒想到，第二天早上小雨就感覺胃痛不適了，本想忍忍也就過去了，但忍了幾天後還是不適，便告訴了媽媽自己胃痛。“叫你不要喝酒吃冷飲，就是不聽。”小雨媽媽很是無奈地帶著小雨前往浙大一院中醫科。
範小芬副主任醫師表示，冬季是脾胃病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物會給胃帶來額外的負擔；此外，冬天還愛時髦穿得少的女性，常可致腹部和暴露在裙裝外雙腿容易受寒氣侵襲而出現胃痛、腹痛、關節痛。
因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物；從穿著上來說，雖有“春捂秋凍”之說，但事實上霜降之後就應該注意保暖禦寒了，尤其對於女性尤為重要。
常說“立冬補冬，補嘴空”
學會立冬養生之道
才能讓我們在寒冷的冬季保持健康活力
吃三樣
老話說：藥補不如食補
人離不開五穀雜糧，養生的關鍵在飲食
羊肉蘿蔔
羊肉性溫，能夠御風寒補身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿蔔能夠為我們在乾燥的冬季提供大量的水分與維生素。
二者同煮能提供給我們所需的能量與營養，對於不喜歡吃羊肉的人來說，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。
海帶排骨
甲狀腺素能增強人體的基礎代謝率，加快皮膚血液循環，幫助人們抵禦嚴寒。海帶等海產品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。需要注意的是，甲狀腺疾病患者應謹慎攝入。
排骨作為我們日常中常吃的肉類，蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。
香菇牛柳
香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。
喝三樣
立冬之後天氣更加寒冷，這時要避免吃一些生冷的食物，在喝的方面也儘量選擇熱飲。
紅薯粥
冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對於老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。
紅薯中含有比較豐富的鉀，對於心腦血管病患者很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。
鯽魚湯
我國民間有“冬鯽夏鯰”之說，鯽魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效。鯽魚湯中所含的膽固醇量較少，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。
紫菜蛋花湯
紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯，但這道湯營養價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。
紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的引起人的食慾，讓人在冬日裡胃口大開。同樣道理，甲狀腺疾病患者應遵醫囑、儘量限制攝入紫菜。
宜三樣
除了日常飲食，要想在冬日裡有一個好身體，還有三樣適宜常做！
腳要暖
“病從口入，寒從腳起”，要想暖暖和和，健健康康的度過寒冬，就要注意腳部保暖。對於老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子，愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪。
“睡前洗腳，吃補藥”，泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過熱，最好40℃左右，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。
睡要早
進入冬季，天黑的早了，白晝越來越短，黑夜越來越長。與這種自然相對，人體的作息也要做出相對的改變。
立冬後要遵循“早睡晚起”的規律，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。立冬後的起居調養切記“養藏”。
頭戴帽
頭部頸部是最容易受寒的地方，冬季又是心腦血管疾病的高發期，保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發生。現在晝夜溫差較大，老年朋友出門不妨帶條圍巾、披肩或者帶頂帽子。頭部頸部不受寒，身體才能好。
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