愛美是人的天性，健康是所有人的訴求。隨著生活質量的提升，人們對自身的形象和健康也越來越關注。特別是女性，在外在形象上花費的時間和精力都很多。但是往往大家更關注身材，關注皮膚，關注斑點這些肉眼可見的地方。
俗話說以內養外，今天來說說腹股溝，一個被大家忽略，但是卻非常重要的部位的保養。
腹股溝是大腿根部和骨盆相連接的地方，是整個生殖系統最大的排毒出口。而由於現在的生活方式和生活習慣，導致這個區域常年處於關閉、縮短、緊張的狀態。像被人遺忘的下水道里最陰暗的角落。身體的毒素和負面情緒的毒素通通堆積在這個位置擠壓，發酵，堵塞。對女性而言更容易出現一系列的婦科和下肢問題。比如宮寒，月經不調，下肢怕冷等， 而這些又通過色斑，膚色暗淡，頭髮乾枯表現出來
所以腹股溝的保養就顯得尤其重要。要想保養腹股溝首先要疏通伸展清理這個區域。
伸展腹股溝區域的瑜伽動作
1、騎馬式
- 前腿彎曲小腿垂直地面。
- 後腿伸直，膝蓋，腳背貼地。
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂。
- 呼氣，沉髖向下。
- 保持3~5組呼吸後換邊練習。
補充：雙手也可以搭在膝蓋上。把意識放在腹股溝的位置，可以多保持一會兒。
2、橋式
- 瑜伽橋式也是打開腹股溝區域非常棒的體式之一
- 仰臥在墊子上，
- 雙腳分開與肩同寬，曲雙膝，腳掌踩地
- 雙手放於臀部兩側。
- 吸氣抬臀部向上
- 呼氣保持。
3、仰臥束角式
- 躺在墊子上或者床上。
- 去雙膝，雙腳掌心相對。
動作非常簡單，可以閉上眼睛保持的時間長一點。我們稱束角式為上帝送給女人的禮物，就是因為這個體式可以打開腹股溝區域，幫助排毒，保養生殖系統。特別推薦女性生理期練習。
如果腹股溝比較緊，雙膝離地面比較遠，可以在膝蓋下方墊抱枕。
4、反板式。
- 坐在墊子上，雙腳伸直，腳背繃直。
- 雙手放臀部後方約一掌的距離，朝尖朝前。
- 吸氣，抬身體向上。
- 呼氣，保持。
補充：我說前面三個都是拉伸，打開，伸展的話，那反板式就帶有力量訓練了。需要注意的是手肘不要超伸（圖片中，模特的手肘就超神了，手肘超生會增加手腕壓力）
5、橋式抬腿。
最後，加一個稍微有點難度的。如果力量不夠的，可以雙手放身體兩側手掌壓地。讓手臂稍微分擔一點力量。注意收緊腹部，不要讓腰掉下去。
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