“
圓肥宅，一個不僅喜歡睡懶覺，還喜歡玩王者的女人。
你完全不知道她曾經的輝煌，更不知道她曾經的瘋狂。
玩一局就得罰款5塊，她可能被罰到上百塊。
說了今天只能玩一局，為了能再玩一局熬夜到12點，因為那已經算第二天了。
整個春節，就在床上玩王者，除了上廁所之外。
為了舒服地玩王者，居然動用到專業攝影用的三腳架。
像這種屬於王者的女人，也有一天會認識到自己的錯誤，她說：
過完春節我就把遊戲刪了！
看著她堅定的眼神，我本來是相信的，但是你說要珍惜現有的時光再多玩幾局又是怎麼回事？
”
1
遊戲的吸引力怎麼這麼大？
經常在網上看到小學生初中生被送去網癮治療所，好像上網玩遊戲有著魔力把人牢牢吸住。
不僅是意志力薄弱的孩子，就連成年人也會深陷其中。
我們真的很好奇：遊戲究竟是怎麼吸引住人的？
明明過度遊戲是很浪費時間並且無益的事，為何還有人不能自拔？
還有一些人，他也清楚玩遊戲不好，但卻時常控制不了自己。
很多人都會說，這是因為玩遊戲的人在現實當中不是很如意，於是他們迫切希望在遊戲中可以當一個英雄。
相比之下，在虛擬世界當個萬眾矚目的英雄比在現實中當個成功人士來得容易多了。
於是，他們不斷在遊戲中找到那個虛擬的自己，不斷獲得滿足感，並繼續沉迷。
從自控力的角度來看，還可能存在另外一種解釋。
如果你有兩個選擇：馬上得到50塊錢，或者等1個月後拿到100塊錢。
對於大部分人來講，可能會選擇馬上拿走50塊錢，因為這個是及時的獎勵，無需等待1個月，也就不會有不確定性。
當下越能夠看清的東西，獲得獎勵的阻力越小，人們的傾向性越高。
對於遊戲來講，裡面必不可少的就是獎勵的設置。
像一些人物的升級、一些裝備寶物、一些稱號頭銜等。
這些獎勵，相比於現實，會更加容易且更加及時地獲得。
在遊戲中，花半個鍾所獲得的勝利獎勵，在現實中花在看書上，可能是幫助你1個月後的考試少錯1道題而已。
這樣一來，遙遠的獎勵就變得微不足道了，於是，人們都願意去虛擬世界中獲得及時的獎勵。
2
獎勵的天平重量
就像剛剛講的，同樣花半個鐘的時間，在遊戲中可能讓自己贏利勝利，在現實中可能僅是讓自己1個月後的考試少錯1道題而已。
因為時間的過於長，會讓滯後的獎勵變得很輕，而及時的獎勵會變得更加吸引人。
那如果，我們人為地進行獎勵調節，那是否可以改變這個獎勵在自己心中的重量？
你對自己說：如果我連續3場遊戲都贏了的話，那自己可以在1周後去吃自己喜歡的重慶火鍋。
這麼一來，遊戲的獎勵就從原本遊戲的樂趣中轉移到吃火鍋上了，但這個火鍋獎勵卻是在1周後！
你對自己說：如果我堅持做半個鐘的題，那我就可以去買個酸奶喝。
嘿！你的獎勵從1個月後的得分變成了馬上可以喝到的酸奶了，變成了及時獎勵了。
除了用“時間”來進行天平調節之外，我們還有其它辦法。
那就是：對獲得獎勵進行阻力設置。
就像你玩遊戲，你沒手機玩什麼王者？你手機要是配置太低還吃什麼雞？
如果你擁有一部充滿電的旗艦手機在身邊，那不玩個遊戲都對不起自己了。
要是你手機被你媽給鎖保險櫃裡，或者你拿了諾基亞板磚，你對遊戲還有什麼想法嗎？
是的，增加獎勵阻力可以讓你對一件東西的興趣降低。
當然，直接把遊戲卸載了肯定比把它留在手機裡來得更直接更好。
同樣的，減少獎勵阻力也可以讓你對一件事情產生興趣。
3
5分鐘法則
當你的好朋友喊你開黑時，當你手癢得忍不住時，當你準備與隊友並肩作戰時，如果你能冷靜下來5分鐘，那會如何呢？
你跟自己講，現在要忍住5分鐘，5分鐘之後，如果自己還想玩，那就玩吧！
在這5分鐘裡，你會讓自己及時冷靜下來，清楚玩遊戲對自己意味著什麼，自己為何想要戒掉遊戲？
也許5分鐘之後，你原本想玩遊戲的熱情就冷了一大半了。
當然，也有可能5分鐘之後你還想繼續玩，那也沒關係。
畢竟你已經能夠控制自己緩5分鐘，已經是非常大的進步。
久而久之，就算你遊戲還戒掉，但你的自控力一定會有很大的提升。
4
還有幾個建議
遊戲，小玩怡情，大玩傷身傷錢傷時間。
你在戒遊戲的路上，除了嘗試我上面所講的方法之外，還有幾個小建議給到你：
1、如果在戒遊戲過程中有那麼一兩次破例了，不要氣餒，這不是失敗的表現，而是一個正常需要經歷的過程。
2、如果你想戒了遊戲，請大聲告訴你最親近的人，他們可以成為時刻監督你的人，在你有玩遊戲念頭時，來自親人的阻力帶給你的壓迫感，遠比陌生朋友帶給你的壓迫感更大，這也迫使你主動放棄遊戲。
3、最好的辦法，就是找個積極的事情來替代你原本空閒的時間。也許你並不是那麼熱衷遊戲，只是因為時間比較多打發打發而已。那麼，找個積極的事情，像考個證，學一門語言，都足夠讓你把空餘時間變得充實。這樣一來，也會忙到你忘記遊戲的存在。
4、對了，如剛剛所說，記得把遊戲刪掉。
看完這篇文章，如果你覺得有用，請分享給你愛玩遊戲的小夥伴吧。人生好玩的事情那麼多，幹嘛天天抱著個手機不放呢！下期更新，不見不散！
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