中國農諺常說“數九寒天，冷在三九”。
從今日開始，正式進入了“三九天”，三九天是一年中最冷的時候，俗話說“秋收冬藏”“冬季養腎正當時”，此時節是身體新陳代謝最慢的一段時間，也是具有收斂的一段時期，此時做一些養生舉措可以調整身體素質，增強體質以抵禦寒冬，讓來年的身體更好。所以，中國古人認為，三九天正是養生養腎的最佳時間。
三九養生正當時
衣：及時保暖，老了無痛
三九時節，天氣比較寒冷，此時禦寒成為了最為關鍵的事情。遼寧地區老一輩流傳的口令：“現在挨凍，將來受病，及時保暖，老了無痛”。三九到四九期間，您可千萬別為了貪一時的漂亮“好俏不穿棉”。
及時保暖，老了無痛
食：三九補一冬，來年無病痛
古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補。所謂“三九補一冬，來年無病痛”
第一，在三九天，要注意飲食少鹽，以免造成身體水腫；
第二，三九天可以晨起服熱粥，晚餐少吃些，以養胃氣。
第三，可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
三九補一冬，來年無病痛
起居：多曬太陽
日常起居，三九時期宜多曬太陽，促進血液循環、提高身體的禦寒能力； 曬太陽能夠促進血液循環、加速表皮血管擴張、增進細胞新陳代謝、改善皮膚等狀況。
多曬太陽
行：運動要適度
適當的運動，可以加強中樞調節，讓皮膚血管收縮、提高肌肉興奮性與收縮能力，三九天可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
老年人有晨練的習慣，到了三九天，晨練時間不可以太早，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種汙染物質，在太陽沒出來之前進行晨練容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害，不利於健康。
運動要適量
冬季養腎正當時
老話說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。冬季正是養腎的最好時機。
冬季，有些人會經常手足冰冷、發冷、發熱的現象。中醫稱為“陽氣不足”。中醫認為陽氣起源於腎，因為腎臟是人體營養的提供者，它是生命主體活動的動力，是人體儲存營養精華的主要器官。所以一個人的健康與否與腎功能的強弱有直接關係。人體需要足夠的能量和熱量來感冒，如果腎功能較弱，自然會出現“陽氣”現象的缺乏。嚴重的甚至出現頭暈、噁心、呼吸急促、疲勞等症狀。所以這在冬天補腎尤為重要。
冬季養腎正當時
閱讀更多 眾藥空間 的文章
