習武之人都知道，人的穴位也是需要經常按摩的，經常按摩穴位，對身體健康有一定的幫助，尤其是三九天，天寒地凍，人很少活動，經絡不通，血液循環也比較差，人的免疫力比較低。因此，營養養生專家建議，“三九”天穴位按摩巧養生。那麼，需要按摩哪些穴位呢?對於從未了解過這方面知識的人來講，還需要詳細掌握。
“三九”天穴位按摩巧養生
“三九”天，不僅需要補充一定的營養，有針對性的進行食補，也要加強鍛鍊，尤其是中醫，講究養生，提倡穴位按摩，穴位按摩不但可以通經絡、活血化瘀，還可以促進新陳代謝，改善血液循環。那麼，“三九”天穴位按摩巧養生，到底要按摩哪些穴位呢?主要包括以下幾個穴位。
1、氣海穴：
氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩或針灸有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。
促進腸道消化
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。
前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等症狀。
取穴與按摩：
取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
2、關元穴：
關元穴位於肚臍下3寸的地方，在腹中線上。可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。
調節內分泌 治痛經
關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
常常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。
3、足三里穴：
足三里穴位於外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側一橫指處。可以使手指、腳趾微血管擴張，增加血液循環，使肢端暖和起來並能提高機體免疫功能，增強抗病能力，有助於防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。
按摩足三里 勝吃老母雞
按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量後，就能增加胃腸消化道動力。
專家建議：
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力，調理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
取穴與按摩：
從下往上觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。
上面已經詳細為大家介紹了有關穴位的按摩，“三九”天穴位按摩巧養生，但是在按摩穴位的時候，一定要在專業人士的指導下進行，切不可盲目按摩，甚至引起受傷。一般很多營養專家和醫生對此比較瞭解，不瞭解的人可以多諮詢專業人士。
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