說話說，臘七臘八，凍掉下巴。當下已步入冬季最寒冷的時節。持續寒冷的天氣，人體免疫功能下降、內分泌失調、血液循環發生改變，很容易生病．因此，及早做好防寒保暖，才能平安健康度過三九天。
寒冬時分，人們穿上了厚厚的衣服，熱量主要從頭、手等暴露部位散失。在靜止狀態下，不戴帽子的人很多熱量從頭部散失。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，在4℃時佔60%，在零下15℃時佔75%。可見，頭部保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。此外，冬季戴帽子時要重點保護耳朵。
人的腳離心臟最遠，血液供應少且慢。再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性能較差，所以腳的皮膚溫度最低，趾尖溫度有時只有25℃。腳部受涼會使機體抗病能力下降，從而導致上呼吸道感染。因此，寒冷時節須重視腳部的保暖。
預防寒從腳起，首先應選尺寸稍大些的鞋襪。這是因為腳與鞋之間留有空隙，就是運用了空氣的隔熱原理，可增加保暖性。同時，要選擇鞋底厚一些的鞋，因為鞋底厚的鞋防寒性好。常生凍瘡的人應及早穿棉鞋；腳部易出汗的人宜選用透氣性較好的棉鞋和棉襪。襪子和鞋墊被汗浸透後，要及時烤乾，還應經常烘曬棉鞋內部。
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