中国农谚常说“数九寒天，冷在三九”。
从今日开始，正式进入了“三九天”，三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”“冬季养肾正当时”，此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年的身体更好。所以，中国古人认为，三九天正是养生养肾的最佳时间。
三九养生正当时
衣：及时保暖，老了无痛
三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。辽宁地区老一辈流传的口令：“现在挨冻，将来受病，及时保暖，老了无痛”。三九到四九期间，您可千万别为了贪一时的漂亮“好俏不穿棉”。
及时保暖，老了无痛
食：三九补一冬，来年无病痛
古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补。所谓“三九补一冬，来年无病痛”
第一，在三九天，要注意饮食少盐，以免造成身体水肿；
第二，三九天可以晨起服热粥，晚餐少吃些，以养胃气。
第三，可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
三九补一冬，来年无病痛
起居：多晒太阳
日常起居，三九时期宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力； 晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤等状况。
多晒太阳
行：运动要适度
适当的运动，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力，三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
老年人有晨练的习惯，到了三九天，晨练时间不可以太早，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，不利于健康。
运动要适量
冬季养肾正当时
老话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季正是养肾的最好时机。
冬季，有些人会经常手足冰冷、发冷、发热的现象。中医称为“阳气不足”。中医认为阳气起源于肾，因为肾脏是人体营养的提供者，它是生命主体活动的动力，是人体储存营养精华的主要器官。所以一个人的健康与否与肾功能的强弱有直接关系。人体需要足够的能量和热量来感冒，如果肾功能较弱，自然会出现“阳气”现象的缺乏。严重的甚至出现头晕、恶心、呼吸急促、疲劳等症状。所以这在冬天补肾尤为重要。
冬季养肾正当时
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