太极为何要“冬练三九”？
冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好机。
在“三九”肌肉僵紧的状态下，练成松柔之躯。从而，有效的促进气血流通，使筋骨得以舒展，增强自身的免疫功能，并使得大脑反应灵活敏捷，利于提高记忆力。在顺应自然基础上，调节心态，陶冶情操，消除精神疲劳，有效增强人的意志力。
在三九寒冬之际，练太极拳不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。
由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。当我们在寒风中伸筋拔骨，在飞雪中行云流水的太极功夫练习，能有效的驱寒使我们的身体气血畅通，心暖如春。
那么，“冬练三九”要注意些什么呢？
▌防寒保暖
三九天练太极拳无论室内外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹练习时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
▌空气新鲜
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练太极拳。
▌衣服着装
三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅，练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。
▌动作程度渐进
三九天天寒地冻，在做太极拳中的掤捋挤按、起伏转折等动作时，要注意防止摔伤、擦伤皮肉、挫动筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。
▌身体素质
在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练，有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。
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