太極為何要“冬練三九”？
冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好機。
在“三九”肌肉僵緊的狀態下，練成鬆柔之軀。從而，有效的促進氣血流通，使筋骨得以舒展，增強自身的免疫功能，並使得大腦反應靈活敏捷，利於提高記憶力。在順應自然基礎上，調節心態，陶冶情操，消除精神疲勞，有效增強人的意志力。
在三九寒冬之際，練太極拳不僅能增強體質，還能鍛鍊人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。
由於全身劇烈地活動後，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。當我們在寒風中伸筋拔骨，在飛雪中行雲流水的太極功夫練習，能有效的驅寒使我們的身體氣血暢通，心暖如春。
那麼，“冬練三九”要注意些什麼呢？
▌防寒保暖
三九天練太極拳無論室內外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹練習時先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠溫暖脾胃，促進血液循環，還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。
▌空氣新鮮
三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣汙濁、氣溫極低的地點均不宜練太極拳。
▌衣服著裝
三九天練功者的衣服穿多少為宜，要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保溫、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合適，不可過厚過緊。要有利於全身肌肉放鬆、舒適，保證呼吸道通暢，練功者也要注意選穿保暖好、鞋底鬆軟、彈性好，輕快的鞋子。
▌動作程度漸進
三九天天寒地凍，在做太極拳中的掤捋擠按、起伏轉折等動作時，要注意防止摔傷、擦傷皮肉、挫動筋骨、臟器。關鍵是無論練什麼首先要做好充分的準備活動，使全身肌肉、血管、關節、韌帶都能夠適應大運動量時，再逐步加大運動量。
▌身體素質
在冬季，要特別重視提高各項身體素質，注意各項基本功力的訓練，有明確的目的、嚴格按計劃進行的訓練不但比盲目鍛鍊收效要好，而且更能夠有效地預防意外傷害。
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