脫髮不是中年和老年人的“專利”。 90年後，越來越多的人加入了脫髮“主力軍”。——早上，我的枕頭上有很多頭髮，洗髮水更多了。更無奈，改變了各種洗髮水、發現了很多補救措施，甚至採取藥物治療，使用的技巧很多，效果也不盡如人意。
事實上，許多年輕脫髮家庭不注意的一個因素是他們不能保留自己的頭髮，也許他們在“吃”時犯了錯誤！
當一些年輕人因為不明原因而失去頭髮時，他們只擔心髮際線會過早移動或者頭頂是“地中海”。損壞值、會影響圖像，並且可能無法將脫髮與健康問題聯繫起來。
在這方面，提醒年輕朋友，脫髮是一個不健康的信號！研究發現，患有脫髮的年輕男性血脂異常水平較高，心血管疾病風險顯著增加。因此，你不應該願意為此付出代價，你應該積極尋找原因和對症干預。
許多脫髮的年輕人可能聽說過脂溢性脫髮，也稱為雄激素性脫髮。這種類型的脫髮與雄激素——二氫睪酮的遺傳和體內水平相關，其被認為是男性脫髮的“幕後”。人體內的睪酮通過5α還原酶轉化為二氫睪酮，過量的5α還原酶促進過量二氫睪酮的轉化，從而攻擊毛囊並導致毛囊萎縮，從而影響毛髮。
然而，雄激素脫髮不是男性獨有的，但男性更常見，女性可能在任何年齡發生，因為頭髮繼續變薄，頭頂脫髮更明顯。
除雄激素水平外，遺傳因素是脂溢性脫髮的另一個主要原因，早已為人所知。但隨著研究的進展，科學家們發現脂溢性脫髮是胰島素和遺傳相互作用的結果，而不是簡單的遺傳問題。
國際權威醫學雜誌《柳葉刀》 2000年發表的一項研究表明，男性脫髮可能是由胰島素抵抗引起的。——胰島素水平越高，脫髮越快。
隨後，進一步研究發現，高胰島素水平增加5α還原酶並抑制性激素結合球蛋白（SHBG），導致脫髮。無論是正常體重還是肥胖男性，體內高胰島素水平都可能導致脫髮;如果是2型糖尿病，脫髮的效果更明顯。
高胰島素水平與經常吃白米和糖的高碳水化合物食物密切相關。隨著生活水平的不斷提高，許多人對白米和白糖的攝入量不斷增加。這些食物刺激大量胰島素並誘導高胰島素水平。長期高胰島素水平不僅會導致脫髮，還會導致糖尿病。因此，調整飲食結構，減少白米和糖的攝入量，不僅是預防脂溢性脫髮的必然選擇，也是預防糖尿病等慢性疾病的必然選擇。儘管調整飲食可能不會立即解決雄激素脫髮的問題，但它可以減輕脫髮的速度，並且從飲食的角度來看干預不僅成本較低，而且有益於整體健康。
對於異常脫髮、高水平胰島素的人，建議在調整飲食結構時掌握低碳水化合物攝入和總熱量控制的原則。具體而言，請執行以下操作以幫助預防或緩解脫髮：
——嘗試儘可能少吃、不要吃白糖、紅糖、蜂蜜、食物和飲料，如果糖糖漿;
——減少精製白米粉及相關主食的攝入量;
——主食，厚度，全穀物、雜豆優選佔1/3;
——適當攝入蛋白質，如魚類、家禽、蛋，不要吃加工過的肉類;
——多吃蔬菜、水果，你每天消費的品種儘可能多樣化;
——保持合理的體重，體重指數BMI應儘可能控制在18.5-23之間，以避免肥胖;
——食物中的鐵補充劑、鎂和鋅等礦物質;
——戒菸和戒酒，堅持適當運動，並保持正常工作。
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