脱发不是中年和老年人的“专利”。 90年后，越来越多的人加入了脱发“主力军”。——早上，我的枕头上有很多头发，洗发水更多了。更无奈，改变了各种洗发水、发现了很多补救措施，甚至采取药物治疗，使用的技巧很多，效果也不尽如人意。
事实上，许多年轻脱发家庭不注意的一个因素是他们不能保留自己的头发，也许他们在“吃”时犯了错误！
当一些年轻人因为不明原因而失去头发时，他们只担心发际线会过早移动或者头顶是“地中海”。损坏值、会影响图像，并且可能无法将脱发与健康问题联系起来。
在这方面，提醒年轻朋友，脱发是一个不健康的信号！研究发现，患有脱发的年轻男性血脂异常水平较高，心血管疾病风险显着增加。因此，你不应该愿意为此付出代价，你应该积极寻找原因和对症干预。
许多脱发的年轻人可能听说过脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发。这种类型的脱发与雄激素——二氢睾酮的遗传和体内水平相关，其被认为是男性脱发的“幕后”。人体内的睾酮通过5α还原酶转化为二氢睾酮，过量的5α还原酶促进过量二氢睾酮的转化，从而攻击毛囊并导致毛囊萎缩，从而影响毛发。
然而，雄激素脱发不是男性独有的，但男性更常见，女性可能在任何年龄发生，因为头发继续变薄，头顶脱发更明显。
除雄激素水平外，遗传因素是脂溢性脱发的另一个主要原因，早已为人所知。但随着研究的进展，科学家们发现脂溢性脱发是胰岛素和遗传相互作用的结果，而不是简单的遗传问题。
国际权威医学杂志《柳叶刀》 2000年发表的一项研究表明，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的。——胰岛素水平越高，脱发越快。
随后，进一步研究发现，高胰岛素水平增加5α还原酶并抑制性激素结合球蛋白（SHBG），导致脱发。无论是正常体重还是肥胖男性，体内高胰岛素水平都可能导致脱发;如果是2型糖尿病，脱发的效果更明显。
高胰岛素水平与经常吃白米和糖的高碳水化合物食物密切相关。随着生活水平的不断提高，许多人对白米和白糖的摄入量不断增加。这些食物刺激大量胰岛素并诱导高胰岛素水平。长期高胰岛素水平不仅会导致脱发，还会导致糖尿病。因此，调整饮食结构，减少白米和糖的摄入量，不仅是预防脂溢性脱发的必然选择，也是预防糖尿病等慢性疾病的必然选择。尽管调整饮食可能不会立即解决雄激素脱发的问题，但它可以减轻脱发的速度，并且从饮食的角度来看干预不仅成本较低，而且有益于整体健康。
对于异常脱发、高水平胰岛素的人，建议在调整饮食结构时掌握低碳水化合物摄入和总热量控制的原则。具体而言，请执行以下操作以帮助预防或缓解脱发：
——尝试尽可能少吃、不要吃白糖、红糖、蜂蜜、食物和饮料，如果糖糖浆;
——减少精制白米粉及相关主食的摄入量;
——主食，厚度，全谷物、杂豆优选占1/3;
——适当摄入蛋白质，如鱼类、家禽、蛋，不要吃加工过的肉类;
——多吃蔬菜、水果，你每天消费的品种尽可能多样化;
——保持合理的体重，体重指数BMI应尽可能控制在18.5-23之间，以避免肥胖;
——食物中的铁补充剂、镁和锌等矿物质;
——戒烟和戒酒，坚持适当运动，并保持正常工作。
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