補鈣這個話題一直都是大家非常關注的，不管是孕期、產後、還是小寶寶好像都離不開補鈣這個緊箍咒。
補鈣這個東西不能盲目的亂補，攝入過量的鈣可能產生不良反應，容易腎結石，還會造成胎兒娩出困難。不過，現實生活中還會很難發現真正攝入鈣過量的現象，只有不懂補鈣而亂補造成的一些危害與不適。
至於孕期媽媽每天需要多少毫克鈣，後面再給大家分享吧。首先，我們來看看孕期補鈣是早上吃吸收好還是晚上吃吸收好呢？
補鈣最佳時間應該是在睡覺前或者兩餐之間，也就是晚飯後休息1小時以上或者早飯和午飯之間的那個時間段，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
有些孕媽媽總是記不住吃鈣，那就可以隨餐服用。因為隨餐服用鈣片的話，它可以跟食物中的營養素相互促進，增加鈣的吸收與代謝。補鈣的同時可一起服用維生素D，或者孕媽媽可以通過適當曬曬太陽來獲得維生素D，以促進鈣吸收。
但是補鈣的時候要避開補鐵，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，鈣對鐵的吸收也不利。 當然不是不讓孕媽媽補充鐵劑，只是把服用的時間錯開2小時以上就可以啦！
整個孕期，準媽媽都是需要補鈣的，特別是孕晚期對鈣的需求增加到了每天1200毫克。補鈣我們首選的是食補，食物中含鈣最豐富的食品就是奶和奶製品，接著就是蝦皮、海產品、豆製品。
但據調查，我們飲食營養中能夠被攝入並吸收的鈣大約在400毫克左右，所以不管是孕婦、成人還是滿了一週歲過後的孩子，大多數都是需要補鈣的。還有不管是成人、孩子還是孕婦，每天堅持喝一杯牛奶還是不錯的。牛奶不但可以補鈣，還可以補充蛋白質。有乳糖不耐症的人不建議喝牛奶，可以嘗試喝酸奶吧。
我自己也一樣，從2000年開始補鈣到現在，一天也沒有中斷過給自己補充鈣。我想自己這輩子也不可能再中斷對鈣的補充，而且隨著年齡越來越大，每天補充的鈣片也很會越來越多的。祝願大家人人不缺鈣，每天不缺愛！
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