督脈，總督諸陽，統領全身之陽氣，有著“陽脈之海”的稱號。
艾灸
督脈，人體的“太陽”
在我們的身體裡，有一條脈絡，叫做“督脈”，就是我們經常聽說的“任督二脈”裡的那個。
這條督脈，也被稱為“陽經之海”，統領著我們一身的陽氣；而陽氣，又是推動我們人體產生動力的根源。督脈，位於人體後背正中線以及頭部正中線上，一共有28個穴位，保持督脈暢通，可以使人陽氣充盈，感覺到筋骨舒展，精力旺盛。
養護督脈，是日常養生裡一項非常重要的內容，是我們激發身體自愈力與提升免疫系統的有效途徑。
尤為重要的是，督脈影響著人的神智、精神狀態，與大腦有著密切關係。剛才說了，督脈上有28個穴位，但是我們平時可能沒辦法一一進行激發，所以今天小芳和大家推薦6個督脈上的常用穴位，大家可以一起來練習一下。
督脈
1.腰陽關穴：保護腰腿的特效穴
輕鬆取穴：
採取平趴的姿勢，找到骨盆左右兩側的最高點，然後連線；這條連線與腰椎相交的地方，就是腰陽關穴。它位於第四腰椎棘突下的凹陷處。
主要作用：
腰陽關穴，是自古至今調理腰疼的關鍵穴位，尤其是風溼寒氣引起的腰疼，效果最好。對於“久居溼寒”之地引起的腰部痠疼、腰椎間盤突出等問題，都可以用腰陽關穴進行調理。
腰陽關穴，是一身陽氣需要經過的第一關，這個溶質也非常容易造成陽氣瘀堵，平時多按摩腰陽關穴，可以促進陽氣生髮，通往全身。
操作方法：
建議採取艾灸法進行；也可以讓家人幫忙按摩；也很適合用熱毛巾或者暖水袋熱敷。
腰陽關穴
2.命門穴：滋腎固精，生命之門
輕鬆取穴：
命門穴很好找，就位於身體肚臍正對背後的位置。
主要作用：
命門穴，是督脈上的要穴，有著人體命門之意。命門穴，是先天之氣蘊藏所在，是生化的來源，生命之本。
命門穴是滋腎固精，養生保健的要穴，對於培補腎氣延緩身體衰老有著積極作用。
操作方法：
建議採取艾灸法進行，也可以採取“隔姜灸”；平時可以用熱手掌搓揉，效果也不錯。
命門穴
3.身柱穴：補益虛損，全身支柱
輕鬆取穴：
先低下頭，頸椎最下面有一塊突起的骨頭，就是大椎穴；順著大椎穴沿著脊椎下摸，第一塊骨頭是第一胸椎，摸到第三個，在第三胸椎下面的凹陷處，就是大椎穴。
主要作用：
這個小小的穴位，可以說是人體頂樑柱，不僅起著支撐身體的作用，還能幫助補充體內的陽氣。因為身柱穴位於兩肺之間，所以對於肺部、呼吸道疾病有著很明顯的調理作用。
除此之外，身柱穴還是“小兒百病第一灸點”，基本上能夠調理小兒常見病，還能幫助孩子長高。
操作方法：
建議採取艾灸的方法；也可以用硬幣或者刮痧板來進行按摩，如果你對象是小朋友，力度一定要輕柔。
身柱穴
4.大椎穴：陽中之陽，清腦寧神，人體的“小太陽”
取穴位置：
大椎穴非常好找，低下頭，頸椎底部會出現一塊骨頭，這塊骨頭的下方的凹陷處就是，
主要作用：
大椎穴，可以快速振奮一身陽氣，因此被稱為“諸陽之會”；大椎穴還是人體最為重要的十字路口，有著承上啟下的作用。
對於怕冷的人來說，大椎穴是還驅除體內寒氣的好幫手。除此之外，大椎穴還具有預防流感、增加白細胞的作用，中醫上稱為：解表、疏風、散寒、溫陽。
近些年，低頭族越來越普遍了，大椎穴也成為了調理頸椎病的要穴，經常低頭的朋友，在工作之餘，多激發大椎穴，可以舒活頸椎內的氣血運行。
操作方法：
建議採取艾灸法進行；也可以用指腹按揉。
大椎穴
5.百會穴：人體大藥，百脈之宗
輕鬆取穴：
用兩根食指，從兩側耳朵尖向頭頂出發，交匯的地方就是百會穴。
主要作用：
督脈，由百會穴進入腦內，這就像是天降甘霖，能把人體焉了的機能、心神、神智重新激活，改變我們的精神面貌。百會穴的深處，就是大腦，而大腦又是人體總指揮。而督脈，就是由百會穴進入腦內。
百會穴，是人體海拔最高的一個穴位，也是歷來養生的大穴，很多穴位典籍也將其稱之為“百歲穴”。
操作方法：
建議採取拇指按揉，找到穴位之後，用拇指指腹進行按揉，一次不低於5分鐘。
百會穴
6.人中穴：人體自帶的安宮丸
輕鬆取穴：
人中位於鼻子下面，鼻唇溝上三分之一處既是。
主要作用：
很多人將人中穴比作昂貴的安宮牛黃丸，讓我們最為熟知的就是它的急救作用，其實，對於“掐人中”急救的做法，一直存有爭議，小芳也不建議把它當做急救穴來使用。
對於人中穴的使用，更適合用以調理人體陰陽，人中涉及兩條關鍵的經脈，就是任督二脈，人終究是任督二脈的交匯處，所以，中醫上也有“長壽與否看人中”的說法。
平時，多激發人中穴，還可以起到改善人體腦循環，預防中風的作用。
操作方法：
建議採取指尖按揉的方法。
人中穴
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