腎，是人的先天之本。
腎不好的人，容易脫髮掉髮、便秘口臭、視力下降、脾氣暴躁、腰膝痠軟、早洩陽痿、尿頻尿急尿不盡等。
中醫認為：養腎=養命！
睡前常按5大“養腎穴”，健康到老百病不生！
1，搓命門穴
取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一週，該線與後正中線之交點就是命門穴。
動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
2，按湧泉穴
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左湧泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
功效：按摩此養生穴位防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便秘、腎虛不舉、陽痿早洩等病效果較明顯。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴是身體要穴之一。
3，按委中穴
取穴方法：委中穴位於膝內窩膕窩處中點。
動作要領：按揉委中穴時，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
功效：中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的中老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血、強腰補腎。
4，按天柱穴——提高性慾
取穴方法：天柱穴在頸部後正下方凹處，後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。
動作要領：一面緩緩吐氣一面揉6秒，如此反覆10次
功效：使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這裡的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
5，關元穴——封藏一身真元之處
取穴方法：將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。
動作要領：每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
中醫補腎的穴位很多，但是需要一定時間的堅持。如果你想要快速打通腎經，迅速補足陽氣，那麼下面這種水果，你一定要多吃！
補腎第一水果：桑葚——睡前水溫撒3粒，7天激活腎臟，讓你抬頭做男人
中醫認為： 桑葚性甘味寒，有補腎壯陽、扶正本源之功效。
現代醫學研究發現：桑葚富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素可以強力促進性激素分泌，從根源上提高男人精子活性，讓你的腎臟“猛如虎”！
很多人都不知道，在2000多年前，桑葚就是皇帝秘密的御用補腎佳品。後宮佳麗三千人，皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚絕對是大功臣。
桑葚的食用方法：
白天：桑葚幹方便攜帶，可以隨手抓一把（5-8粒），嚼碎後慢慢嚥下，不僅可以去口臭、除便秘，明目開胃，一般7-10天左右，強身效果顯著。
晚上：在睡前，用40攝氏度溫水沖泡15-20粒黑桑葚，可以促進睡眠、白髮轉烏，最快3-5天，徹底激活腎臟，讓你每天晚上對面老婆都“猛如虎”！
【禁忌】
1，孕婦、脾胃寒（容易拉肚子）、糖尿病（桑葚中含有糖分）不能食用；
2，補腎最好選用新疆黑桑葚，無論口感還是補腎效果，都不是普通桑葚可以比的；
3，單身、在外地出差、老婆不在家的男性朋友千萬不要多吃！尤其是新疆黑桑葚，補腎效果驚人，到時候沒人幫忙“瀉火”就尷尬了！
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