男人年紀越大，身體的健康狀況越來越不如以前，很多人應該都有這種感覺，每天晚上面對老婆都覺得力不從心，其實這些原因，就是來源於腎的能力逐漸變弱。腎的功能強健與否，對男人的影響十分巨大，特別是人到中年，腎功能不好很容易引起許多其他方面的問題，常見的比如精神萎靡、腰痠腰痛、體力不支、失眠多夢、性功能減退等，所以學會養護腎臟很有必要！
腎不好易短命，身體有幾種信號，需警惕腎病纏身，莫忽視！
多汗：手腳出汗可能與腎虛有關，腎虛分為陽虛和陰虛，但是無論是陽虛還陰虛都有多汗這一症狀，但是腎虛引起的出汗不僅僅只體現在手腳部位，還會有其他部位的大量出汗，多為全身多汗、盜汗、自汗。
腰痛：腰為腎之府，男人腰痛往往就可能是腎虛在作怪。輕者腰痛隱隱，重者難以彎腰或直立，甚至出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
脫髮或白頭髮：男人腎虛的症狀還可以表現在頭髮上，頭髮稀疏、焦黃、提前變白就提示著腎臟虧虛了。中醫認為"腎之華在發"腎的精華都表現在頭髮上，腎氣充足的人，頭髮通常都是比較茂密而富有光澤的。
尿有泡沫：尿裡有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
夜尿頻多：正常男性夜間是不需要起來小便的，如果經常性的夜間起床，那麼就有可能患上腎虛了。
腿上有1個補腎穴位，每天揉一揉，補腎益精，男人味十足！
按揉太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。
揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺。
三陰交穴
三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽 萎、陰 莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
男人的“救腎稻草”——桑葚，7天解決難言之痛
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，有了這樣高效的“補腎”佳品，自然可以夜夜笙歌，不知疲倦了。桑葚中含有大量的錳元素，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。
對於現在男性“戰鬥力”下降，每晚力不從心的情況，可以食用黑桑葚來緩解，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，如果想要積極備戰“下一代”的男性朋友，不妨在這個季節裡多吃些桑葚！5天就會有你意想不到的效果！
桑葚食療用法：
1，腎虛不明顯：【桑葚水】
方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
2，腎虛嚴重：【桑葚泡白酒】
方法：250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
閱讀更多 徐老師的養生課堂 的文章
