按摩是很多人都喜歡的，在閒暇之餘做做按摩，不僅對於身體有好處，同時也會讓我們感覺到很放鬆。腰部按摩是很有必要的，如何按摩呢?小編給大家講講腰部按摩手法、腰部穴位按摩怎麼按以及按摩的好處有哪些。
腰部按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著於一定部位,以腕關節為中心,連同前臂做節律性的環旋運動;指摩法則是以指面附著於一定部位上,以腕關節為中心,連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著於施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節為支點,上臂做前後往返的直線運動。運動要均勻連續,用力要穩,呼吸要自然。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力於一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環。適用於全身各部,能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用於四肢、脅肋以及腰背,作為結束手法。
腰部穴位按摩
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
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