告别胃肠实热“瘦”向人生巅峰
娱乐圈明星对体重要求甚高，但对于减肥来说，为什么90%以上的人会减肥失败呢？今天养道君从中医的角度来给您解析：肥胖者因病机、临床表现的不同，会采用不同的食疗方法调理，从而达到健康减肥的目的。
胃肠实热型是减肥比较困难的群体，他们最典型的症状是：胃热促进食物的消化，经常会感觉到饥饿。因为食欲旺盛，大肠热会耗伤体内的津液。大便排出的时候较干，排便不顺畅，使得大便秘结，体重必然会增加。
俗话说：三分治，七分养”，食疗才是养生塑身最好的方法。本期节目，养道君就教大家一道消减胃肠实热的食补方子——凉拌三丝。
取材：西瓜皮200克、冬瓜皮200克、黄瓜一根，盐、醋适量。西瓜皮清热解暑，止渴利尿；冬瓜皮清热化痰，利尿消肿；黄瓜清热解暑，利水消肿。此食疗方主要功效消暑减肥。切记！体寒、腹泻者慎用。
：调理胃肠实热型肥胖，快快行动起来，瘦向人生巅峰！
告别大象腿一招制胜
郑秀妍、郑秀晶是韩国娱乐圈很受关注的姐妺花。在五月份姐妺俩一起参加活动，秀晶还是“大象腿”占满屏。而近期，这两姐妺为某杂志拍摄再次同框，瘦回来的秀晶一双美腿成了吸睛利器。
看着瘦回来的秀晶，再看着镜子中的自己：面部浮肿、身体虚胖，腿也有浮肿迹象，一年四季手脚冰凉，这是脾肾阳虚型肥胖。不用发愁，一款蚕豆鲤鱼汤拯救着急的小天使。
蚕豆鲤鱼汤，顾名思义主料鲤鱼一条，蚕豆100克，葱姜蒜适量。
☞：也许没人知道口红哪个品牌好，但是大粗腿，三米之外一眼得见。为了加入美腿行列，赶紧行动吧！
养道君提醒一点：减肥要注意荤素搭配哟！肉食与素菜比例为1:8刚刚好。鲤鱼是一种低脂肪、高蛋白的肉食，减肥期间食用再好不过。
高颜值美食拯救脾虚湿盛
不敢多吃、不敢露肉，喝杯凉水都可以胖三斤！这是脾虚湿盛型。这种体质的朋友们的症状是：肥胖臃肿、面无血色、身体困重，胸闷胃胀、嗜睡肢肿，舌淡胖有齿痕，苔薄白或白腻等症状。
这种体质的人属于本虚标实型，虽然吃得不多，但是体重仍然增加，究其根源就是脾脏虚弱的结果。脾虚，食物得不到很好的运化，体内水液停聚，聚液成痰。针对这种脾虚湿盛体质，养道君特别推荐高颜值美食——三色糯米饭。
以红色为主的红小豆，味甘性平，入脾大肠；薏米和糯米填充的白色，性温，入脾、胃、肺经，可以补中益气，敛汗止泻；金灿灿的黄色自然就由冬瓜子担当，味甘性凉，有利于清肺化痰，利湿排脓。
☞：好看又好吃的三色饭，健脾减重，不过多食无益哟~
小贴士：消除恼人“富贵包”
生活中，我们常看到很多低头一族颈部有一个“大包”，这就是老百姓常说的“富贵包”。中医来看，“富贵包”对着大椎穴，而这大椎穴是人体的十字路口，有承上启下的作用。如此穴不通，气血不能上行于头部。
这“富贵包”不仅影响美观，而且还导致血压升高、心慌、胸闷，甚至还会出现头晕和手臂放射性麻木，对人身体危害极大。那如何消除这个恼人的“富贵包”呢？养道君这就来揭秘。
● 靠墙山式收下巴——让头回位，双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
● 延展胸椎——拉伸胸部肌肉 “富贵包”的形成一般都伴随着头前倾，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔非常重要。可以利用墙角或者门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
● 放松上背部肌肉，采用泡沫轴来自我放松。仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。
● 练习肩胛骨的内收—靠墙山式。双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
● 抗组练习，加强力量。端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
● 灵活肩颈部位的练习。想要尽快消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要。可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
● 调整身体姿势。调整“富贵包”最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要。不论是坐姿、站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。
最好的衣服就是身材，最完美的整容就是减肥，完美的身材是每个人的梦想，只要找对正确的食疗减肥方法，您也可以轻松实现。
现在正值秋高气爽之时，也是出外游玩的绝好时间，与您的家人、朋友一起行动起来，说不定下一个瘦成万人迷的人就是您呢！
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