以前的一個朋友，才不到三十歲，工作壓力比較大，雖然年齡不大，但是已經失眠好幾年了。見面經常和我傾訴的是她每到晚上睡覺前，都會感到深深地恐懼和焦躁，越想越睡不著，以至於現在有了輕微抑鬱症。
可見，失眠問題是不容忽視的，不過，也不是所有失眠都像上面朋友那樣嚴重，但是當出現長期失眠時，還是需要及時找出病因，然後對症下藥。引起失眠也不外乎是以下幾種因素；
1， 醫學因素
身體內的化學元素不平衡、激素失調和其他的醫學問題都可能造成睡眠問題。因此，睡眠不好，很可能是身體的其他病症影響了睡眠，失眠很可能就是某些藥物的副作用造成的。比如很多治療哮喘的支氣管炎擴張藥物和那些含咖啡因的藥物等。購買時需要詳細諮詢醫生，弄清楚自己服用的藥物是否會引起失眠。
2， 生活習慣問題
有時候，我們所堅持的生活習慣並不能滿足身體的需要，這就有可能造成失眠。人們都需要規律的作息。如果有失眠症狀，想想工作休息的節奏是否已經超過了自己身心能夠承受的範圍。
3， 睡眠的態度
很多朋友總是擔心明天的事情很重要，今晚一定好好休息，反而就是這種擔心和緊張，導致今晚的睡眠質量不佳。不要害怕失眠，不要給自己心裡添加負擔，明確告訴自己，就算失眠，照樣不會耽誤明天的工作行程。
以上，是我們從三方面瞭解到的失眠因素，找到因素所在，我們就要及時找出方法來解決。
1， 檢查睡覺環境
床單是否乾淨？臥室溫度是否過高或過低？周圍是否有噪音干擾等等，這些可能都是引起我們失眠的因素。想要享受接下來的睡眠過程，睡前就需要營造好的睡眠環境，聽些輕柔的音樂，慢慢進入睡眠。
2， 讓運動幫助睡眠
生命在於運動，讓運動來喚醒身體內的活力。沒有必要每天都進行運動，一週運動3~4次即可，適量的運動可以提高我們的心肺功能，加速身體新陳代謝，排出有害物質。當我們堅持一段時間之後，慢慢的就會感到精力旺盛，無論白天還是夜晚的緊張減少了，睡眠質量會大大改善。
3， 保持良好的心態
不要讓失眠充斥著你白天的生活，白天生活更應該多姿多彩。就像之前，我們心裡越是害怕什麼事情，卻是越容易發生什麼事情。放寬自己的心態，不要為失眠感到緊張，順其自然，就算失眠，也不會影響我們明天的工作生活。
4， 讓飲食幫助睡眠
當以上方法在堅持的同時，飲食幫助睡眠這麼可能會少呢？我們睡前可以補充下芝寧植物多糖或色氨酸類營養素，失眠時候的飲食是要幫助我們調節神經系統紊亂，而芝寧植物多糖是提取於靈芝中，靈芝除了扶正固本，更是對中樞神經系統有著鎮靜作用。所以，芝寧植物多糖除了能幫助我們修復受損神經細胞，阻斷失眠的惡性循環外，還可以提高我們的身體免疫力，補氣安神，一舉兩得。
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