大家好~只要做好做好防曬，防曬傘、防曬霜、防曬帽、防曬袖套用起來，抗氧化食物吃起來，就很容易做到抗氧化。最難的是，抗糖化。奶茶、蛋糕、曲奇、巧克力、蛋糕，甚至紅薯粉和米飯，都是皮膚糖化的敵人，不僅會讓身材越來越胖（雖然胖無可指摘，但過胖對身體不好，影響健康），還會讓膚色變差、皮膚彈性下降、還容易冒痘長粉刺。
皮膚的糖化，主要是指皮膚蛋白的結構發生糖化作用。當糖分進入我們體內後與蛋白質邂逅發生化學反應，就會變性成列支的蛋白質，形成糖化反應。糖化反應會導致皮膚彈性纖維硬化和斷裂，加速皺紋生成，並令肌膚食物緊實彈力；同時它還會使身體胰島素釋放變多，令皮膚的油脂分泌增加，更容易引起粉刺、痤瘡和毛孔堵塞等皮膚問題。
具有修復功效的護膚酵素能夠在膠原纖維組織上產生天然“去糖化”作用，一種從印尼樹木中萃取出的榆葉梧桐PFA成分，則能夠有效活化並促進肌膚細胞內FN3K的生成，全面提升肌膚自身抗糖能力。另外一些添加了大豆異黃酮成分的抗老產品，能夠刺激膠原蛋白的生成，減輕糖化對肌膚膠原蛋白的影響，令肌膚恢復緊實彈性。
除此之外，堅持健康低糖的生活方式，才是美麗的根本之源。要從內對抗糖化，首先要禁止攝入高糖指數的食物，特別是精製的糖類食品，如點心、甜品、糖果等。一般來說，如果每天攝入糖的數量最好不要超過160g。在避免攝入精緻糖類食物的同時，還要儘量減少高糖含量的水果，如菠蘿、西瓜等，這些看不見的糖也可能在潛移默化中導致肌膚糖化。
另外，一些天然食物對身體抗糖化有一定的輔助效果，比如綠茶、魚腥草、番石榴、杏仁等，這些食物已經等到證實可以幫助阻止食品中糖類被身體吸收，對糖化過程有顯著的干擾作用。如果你經常食用這些食物，它應該已經在保護你的皮膚了。
但是對於金領女性來說，不吃甜食真的很難，在工作壓力大時、生理期時，特別想吃甜食應該怎麼辦？有什麼方法可以補救糖的傷害？可以選擇天然的糖類，比如香甜的水果、健康的黑糖。攝入糖分之後，一定要多運動及多喝清水。運動可以消耗掉血液中的糖分，清水可以稀釋因糖分變酸性的血液，尤其是鹼性水，對維持血液PH值偏鹼性有重要作用。
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