【核桃熱挺高啊，減肥能碰嗎？】
必須可以！
別超過三個，如果還吃其他堅果，減少核桃，總量在25~35g，完全不影響減肥！
每日所需熱量，如果簡單粗暴的全部用米飯來算的話，男士需要吃20碗（小碗，2兩飯），女士16碗。哪怕是減肥，你可以吃的還是很多。
減肥
吃不某一樣高熱量食物並不是關鍵！
關鍵的是：總量控制！搭配合理！
【核桃蛋白質跟比怎麼樣？】
完全不差！
核桃蛋白質，是公認的優質植物蛋白，價值與動物蛋白接近。吃夠蛋白質，是減肥+抗衰的關鍵哦！
【3核桃等於吃兩勺子油啊！怕】
油不可怕啊！減肥也要吃油！
飽和脂肪：單不飽和肪：多不飽和脂肪的合理攝入比例是1：1：1，也就是說動物油，植物油都可以吃，也都要吃！
另外，核桃必須脂肪含量非常高，特別是а-亞麻酸在我國食物中含量很少，它是DHA、EPA的前體，就是大家知道的魚油的功效成分啦！同時還富含磷脂等其他脂類，妥妥的健腦益智的！核桃！
【請再給我一個愛上核桃理由】
礦物質非常豐富！對於充滿壓力和容易失眠的人，核桃可以被捧為超級食物啦！
1.黃黎慧黃群,孫術國等.核桃的營養保健功能與開發利用[Ｊ]糧食科技與經濟,2009,(4):48-50
2.化婷,劉丙花,侯立群.核桃種仁營養成分研究進展[J].山東林業科技,2014,44(01):95-98.
3.Iwamoto M.,Imaizumi K.,Sato M.,et al,Serum lipid profiles in Japanese women and men during consumption of walnuts[J]. Eur J Clin Nutr,2002,56:629-637
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