日常生活中
最讓人糾結的是
真假難辨的健康知識
常常是患者太多、醫生太少
每次看病都沒時間細聊
其實有很多靠譜實用的小知識
醫生一直都想告訴你
兒科
內科
5
量血壓時,最好把左右手都測一下
通常以高的那個為準。
多測幾次求平均值,血壓值更準確。
6
每天梳頭100下並不能健腦
學一種樂器,學一門語言,學一個新手藝……這些對大腦更有好處。
不過梳頭 100 下也有好處,畢竟常用那隻手會更壯一些嘛。
7
不建議靠喝紅酒,保護心腦血管
動物實驗表明,紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。
但如果把有效劑量換算到人身上,相當於每天要喝1000升左右的紅酒。這誰受得了?
而且,酒精傷肝且致癌。
8
得糖尿病並不是因為糖吃多了
糖尿病的病因很多,比如先天的遺傳因素、後天的環境因素等,跟吃糖沒有必然聯繫。
但少糖少油的飲食,還是會降低發病的風險。
9
無論哪種貧血,吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用
缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬(鉛)、遺傳……這些常見的貧血病因,吃它們都沒法解決。
10
打鼾不是睡得香
打鼾是呼吸不暢導致的響聲,嚴重打鼾可能導致睡眠呼吸暫停,很危險,建議及時諮詢醫生。
11
如果出現下面的情況,很可能是中風徵兆
○ 一側肢體麻木,活動不便;
○ 口角歪斜;
○ 說話不清;
○ 頭暈頭痛;
○ 昏睡,很難叫醒;
○ 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。
12
先考慮從食物中攝取鈣
我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800~1000 毫克。
如果每天喝奶可以保證在 300 毫升以上,深綠色蔬菜能吃夠 1 斤以上, 再配合其他日常飲食,是可以達到推薦的量的,可以不用額外吃鈣片。
外科
13
燙傷了,別亂抹東西
正確的處理方法是:
○ 衝(冷水 / 自來水衝,不要用冰水);
○ 脫(脫下燙傷處的衣物);
○ 泡(在冷水中持續浸泡);
○ 蓋(蓋上乾淨的紗布或毛巾);
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油、麵粉……統統不可取。
14
一天大便3次到一週大便3次,都是正常的
只要便便的樣子正常,別糾結次數。
15
不管有沒有高危因素,50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查
一次檢查,排除危險。
16
骨折的病人,反而不太適合喝骨頭湯
因為它最補的不是鈣,而是脂肪。骨折了行動不便,吃胖了反而增加負擔。
想補鈣,多吃深綠色蔬菜、豆製品和牛奶。
17
吃發物不影響傷口癒合
真正影響傷口癒合的因素是:年齡、高血糖、感染、局部血液循環狀況、吸菸……
各種忌口、不吃東西,容易營養不良,更會妨礙傷口癒合呢。
18
要強健膝蓋,每天堅持做靠牆靜蹲
就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖,也不要內扣。蹲的多低,以膝蓋不覺得痛為準。
堅持上半分鐘左右,重複五六次。覺得累了就站起來。
腫瘤科
19
肥胖會增加腫瘤發病率
研究證明,腫瘤發生的風險,會伴隨肥胖程度的增加而增加。
幸運的是,和其它致癌因素相比,肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。管住嘴,邁開腿,控制好體重。
婦產科
22
宮頸糜爛不是病
看到治宮頸糜爛的醫生,最好掉頭就走。因為宮頸糜爛不是病,絕大多數情況都是正常的生理改變。
23
傳統的坐月子有害
產後的媽媽的確需要護理,但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……
口腔科
24
80歲的老人也能有 20 顆健康的牙
不要再覺得老掉牙是宿命,只要你定期看牙醫,堅持護牙。
皮膚科
25
吃再多膠原蛋白也不能美容
吃進去就成了氨基酸,並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。塗在臉上也沒用,因為皮膚吸收不了這種大分子物質(蛋白質)。
好好吃飯多喝水,這才是皮膚變好的基礎。
26
防曬不僅能防止變黑,還能預防皮膚癌
陽光中紫外線可能引發惡性皮膚腫瘤,所以,需要曬太陽,但別曬太狠。注意抹防曬霜。
五官科
27
關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大
既然關了燈,就安心睡覺吧。
28
卡了魚刺不要吞飯
試著咳出來、夾出來,不行就去看醫生。
29
配一副合適的老花鏡
上了年紀,眼睛生理調節功能下降,會出現老花。
提高環境亮度,把手機字體調大,避免長時間連續看書看電視,都對眼睛好。
建議去正規醫療機構驗光,配一副合適的老花鏡。
30
不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物,伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。
大部分人耳屎是可以自行排出的。
這些養生小常識,
大家都掌握了嗎?
養成良好的習慣,
讓身體健健康康!
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