今天是中秋節後的第一個工作日，昨晚的你睡得好嗎？
有沒有小可愛和我一樣，作息時間已經隨著假期變成了凌晨睡，中午醒，一到工作日前一晚，就亢奮、焦慮睡不著？
偶爾的失眠、熬夜沒有什麼大問題。但如果不幸的是，你因為工作或個人原因，總是整晚整晚失眠，那麼小心臉部肌膚、頭髮來抗議！
畢竟當我們晚上睡不好的時候，就易出現浮腫、臉部冒油憋逗，瘋狂掉髮等情況。更可怕的是，越擔心睡眠質量，越敏感睡不著！
到底失眠了，有哪些方法可以讓你最快入睡呢？
1、 晚上少吃點東西
晚飯吃得太晚、太多，都會加重腸胃負擔。
晚飯的最佳時間是6：30~8:00，超過8點吃飯，食物沒有足夠的時間消耗。到了睡眠的時間，腸胃還在運動，當然會影響睡眠質量。
所以不管是為了健康而言，或者睡眠而言，晚餐都不宜過飽，達到7分飽即可。食物應以易消化為主。
晚上可以喝一點酸奶來助消化、增加睡意。日本研究人員近來發現，乳酸菌分泌的發酵乳有調整睡眠節奏的功效，對改善睡眠質量大有幫助。 如果你也是入睡困難和睡眠質量較差的人，可以考慮喝酸奶，改善調節睡眠質量。
晚上喝酸奶，能使酸奶中更高吸收率、利用率的鈣質，被人體充分吸收。
2、 做一些助眠的運動
有一些舒緩的瑜伽動作，在睡前做20分鐘，能有效舒緩身心，讓身心放鬆，提前準備好入眠狀態。
3、 香薰助眠
香薰能舒心養顏，放鬆減壓，是很多女明星和達人鍾愛的助眠方式。用一盞香薰燈，再配上輕柔的音樂，鼻間嗅入清新的花香，讓時間減速，更快放鬆身心。
選擇助眠的香薰，一般推薦迷迭香、桂花、薰衣草、茉莉、香草等舒緩的氣味。香薰法，一般也分為按摩法、蒸燻法、吸入法、噴灑法、入浴法等方法，可以根據自己的習慣選擇。你可以選擇睡前泡腳的時候，滴幾滴入水，也可以選擇滴入香薰燈中，放在房間伴你入眠。
其實不管是什麼方法，最後的目的，都是讓你躺在床上的時候，是放鬆的狀態。現代人，生活節奏快，工作、學習緊張，真的很難停下來，好好地感受時間的流逝，即使下班，也沉浸在網絡的世界無法自拔。如果在睡前，能保持看半小時紙書的習慣，保證睡眠很好。
所以，如果你因為失眠、熬夜引起浮腫、冒痘、脫髮，就要注意了，這是身體給你發出的信號，要好好開始注意休息了。長期失眠會出現心煩意亂、氣血不足、疲勞無力，頭痛、多夢、多汗、記憶力衰減，還會誘發植物神經功能失調等。不容小覷哦~
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