生活小妙招，你不會我來教，哈嘍 大家好！歡迎觀看小研愛生活！保持水分對身體正常運作至關重要。一個成年人每天應該喝3到4升的水。你覺得喝這麼多水很困難嗎？別擔心。你最喜歡的水果含有大量的水分，可以幫助你保持水分。這裡列出了含水量最高的前10位水果。
10 菠蘿 - 水分含量：87％
大家都知道菠蘿富含水分。第一口，你可以感覺到它。這個驚人的水果含有87％的水。菠蘿不僅保溼，而且美味。
菠蘿的其他健康益處
菠蘿含有豐富的維生素C.它是抗細胞損傷的必需維生素。從而提高你的免疫系統。
菠蘿中可溶性和不溶性纖維的存在可以減少許多消化問題。
菠蘿中的高錳含量可以改善你的骨骼健康。
菠蘿中的抗氧化劑和大量的維生素C可以降低黃斑變性（導致視力下降的嚴重眼病）的風險。
9 橙 - 含水量：87％
橙可能是您在鍛鍊後選擇吃的水果之一。原因很明顯。它可以很快為您提供保溼和活力。這種美味水果中有87％是水。
橘子的其他健康益處
橙子含有豐富的檸檬苦素，這種有助於降低癌症風險的植物化學物質。
橘子中大量的可溶性纖維可以降低膽固醇水平。
橙子中的高鉀水平可以改善心臟功能。
橘子中維生素C的存在可以增強皮膚健康。
8 桃 - 含水量：88％
甜蜜多汁的桃子是一種極好的保溼食品。它含有88％的水。你可以有或沒有皮膚桃子。剝離桃皮使其營養較少，因為它含有許多維生素。
桃子的其他健康好處
桃子是一個很好的緩解壓力的水果。
酚類植物化學物質（一種生物化合物）可以對抗心血管疾病。
桃子中的維生素C和A可以改善你的皮膚健康。
桃子中的纖維含量可以減少消化問題。
7 哈密瓜 - 含水量：90％
低卡路里的哈密瓜是很多甜點的健康替代品。這款超級保溼水果的含水量為90％。哈密瓜注入的水是夏季飲用的好飲料。
哈密瓜的其他健康益處
哈密瓜是維生素C和A - 必需品維生素的重要來源，可提高您的免疫系統。
哈密瓜中的高鉀含量可以平衡血壓。
甜瓜中的β胡蘿蔔素與白內障作鬥爭並有助於改善視力。
由於低卡路里，哈密瓜可以幫助減肥
6 葡萄柚 - 含水量：91％
多汁的葡萄柚是世界上最健康的水果之一。這種水果中幾乎有91％是由水製成的。葡萄柚味道濃郁。您可以通過在小塊葡萄柚上加入糖來增強口感。果汁也是夏季高溫的完美補救方法。
葡萄柚的其他健康益處
低卡路里葡萄柚幫助減肥
葡萄柚中的高鉀水平可以平衡血壓。
葡萄柚富含對抗癌症的抗氧化劑。
富含纖維的葡萄果實可以防治便秘。
5 草莓 - 含水量：91％
草莓是最令人耳目一新的水果。這種驚人的水果有91％是水。它也含有豐富的營養。草莓注入水是鍛鍊後恢復能量的最佳飲料之一。
草莓的其他健康益處
草莓中被稱為類黃酮的色素可降低心血管疾病的風險。
草莓中高含量的維生素K和鎂可以改善骨骼健康。
由於草莓是維生素C的重要來源，提高免疫力。
草莓中的高鉀含量有助於平衡血壓
4個 楊桃 - 含水量：91％
楊桃有一種獨特的水果，味道甜美而濃郁。楊桃注入的水非常受歡迎，因為它既健康又令人耳目一新。它也可以在生吃。楊桃是一種止渴水果，含水量為91％。
楊桃的其他健康益處
高量的類黃酮和抗氧化劑可以抵抗炎症。
楊桃的高纖維含量和低卡路里含量有助於減肥。
作為鉀的豐富來源，楊桃可以改善心臟健康和平衡血壓。
3 西瓜 - 含水量：92％
在尋找夏季茶點時，您可能會想到第一批水果。顧名思義，西瓜充滿了水。準確地說，這種水果的92％是水。不僅僅是含水量，西瓜還有許多其他的營養價值。
西瓜的其他健康益處
西瓜是番茄紅素的豐富來源。這是一種能有效對抗癌細胞的植物營養素。
西瓜中的高纖維含量改善了消化功能。
西瓜中的維生素A含量高，對頭髮和皮膚均有好處。
西瓜含有許多心臟健康的維生素，如維生素A，C和B6。
2 番茄- 含水量：94％
是的，西紅柿是一種水果。你可能會誤認為是蔬菜。這真棒水果不僅營養豐富，而且還充滿了水。94％的番茄是由水製成的。沙拉，三明治或生吃 - 有許多方法可以享用西紅柿。除了完美的保溼水果外，西紅柿還有許多保健功效。
番茄的其他健康益處
富含維生素A的西紅柿可降低導致視力下降的黃斑變性風險。
消費西紅柿可以降低高血壓的風險。
高濃度的番茄紅素（植物化學物質）可將癌症風險降至最低
每日食用西紅柿可以改善皮膚健康。
吃西紅柿可以防止你的皮膚受到陽光照射造成的一些情況。
西紅柿中的高鉀含量可以調節血壓。
1 黃瓜 - 含水量：96％
黃瓜含有最高的水分含量（96％）比任何其他水果。這是一個完美的夏季複習。黃瓜片或黃瓜沙拉可以快速水合並提高您的能量。黃瓜注入水也是您可以擁有的最健康的排毒飲品之一。
黃瓜的其他健康益處
黃瓜水有助於清除體內毒素
黃瓜中的黃酮類化合物可以改善你的大腦健康。
黃瓜纖維含量高可增強消化功能
黃瓜片可以減少眼睛下的黑眼圈。使用黃瓜汁的面膜可以改善皮膚的膚色。
吃黃瓜可以降低腎結石的風險
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