生活小妙招，你不会我来教，哈喽 大家好！欢迎观看小研爱生活！保持水分对身体正常运作至关重要。一个成年人每天应该喝3到4升的水。你觉得喝这么多水很困难吗？别担心。你最喜欢的水果含有大量的水分，可以帮助你保持水分。这里列出了含水量最高的前10位水果。
10 菠萝 - 水分含量：87％
大家都知道菠萝富含水分。第一口，你可以感觉到它。这个惊人的水果含有87％的水。菠萝不仅保湿，而且美味。
菠萝的其他健康益处
菠萝含有丰富的维生素C.它是抗细胞损伤的必需维生素。从而提高你的免疫系统。
菠萝中可溶性和不溶性纤维的存在可以减少许多消化问题。
菠萝中的高锰含量可以改善你的骨骼健康。
菠萝中的抗氧化剂和大量的维生素C可以降低黄斑变性（导致视力下降的严重眼病）的风险。
9 橙 - 含水量：87％
橙可能是您在锻炼后选择吃的水果之一。原因很明显。它可以很快为您提供保湿和活力。这种美味水果中有87％是水。
橘子的其他健康益处
橙子含有丰富的柠檬苦素，这种有助于降低癌症风险的植物化学物质。
橘子中大量的可溶性纤维可以降低胆固醇水平。
橙子中的高钾水平可以改善心脏功能。
橘子中维生素C的存在可以增强皮肤健康。
8 桃 - 含水量：88％
甜蜜多汁的桃子是一种极好的保湿食品。它含有88％的水。你可以有或没有皮肤桃子。剥离桃皮使其营养较少，因为它含有许多维生素。
桃子的其他健康好处
桃子是一个很好的缓解压力的水果。
酚类植物化学物质（一种生物化合物）可以对抗心血管疾病。
桃子中的维生素C和A可以改善你的皮肤健康。
桃子中的纤维含量可以减少消化问题。
7 哈密瓜 - 含水量：90％
低卡路里的哈密瓜是很多甜点的健康替代品。这款超级保湿水果的含水量为90％。哈密瓜注入的水是夏季饮用的好饮料。
哈密瓜的其他健康益处
哈密瓜是维生素C和A - 必需品维生素的重要来源，可提高您的免疫系统。
哈密瓜中的高钾含量可以平衡血压。
甜瓜中的β胡萝卜素与白内障作斗争并有助于改善视力。
由于低卡路里，哈密瓜可以帮助减肥
6 葡萄柚 - 含水量：91％
多汁的葡萄柚是世界上最健康的水果之一。这种水果中几乎有91％是由水制成的。葡萄柚味道浓郁。您可以通过在小块葡萄柚上加入糖来增强口感。果汁也是夏季高温的完美补救方法。
葡萄柚的其他健康益处
低卡路里葡萄柚帮助减肥
葡萄柚中的高钾水平可以平衡血压。
葡萄柚富含对抗癌症的抗氧化剂。
富含纤维的葡萄果实可以防治便秘。
5 草莓 - 含水量：91％
草莓是最令人耳目一新的水果。这种惊人的水果有91％是水。它也含有丰富的营养。草莓注入水是锻炼后恢复能量的最佳饮料之一。
草莓的其他健康益处
草莓中被称为类黄酮的色素可降低心血管疾病的风险。
草莓中高含量的维生素K和镁可以改善骨骼健康。
由于草莓是维生素C的重要来源，提高免疫力。
草莓中的高钾含量有助于平衡血压
4个 杨桃 - 含水量：91％
杨桃有一种独特的水果，味道甜美而浓郁。杨桃注入的水非常受欢迎，因为它既健康又令人耳目一新。它也可以在生吃。杨桃是一种止渴水果，含水量为91％。
杨桃的其他健康益处
高量的类黄酮和抗氧化剂可以抵抗炎症。
杨桃的高纤维含量和低卡路里含量有助于减肥。
作为钾的丰富来源，杨桃可以改善心脏健康和平衡血压。
3 西瓜 - 含水量：92％
在寻找夏季茶点时，您可能会想到第一批水果。顾名思义，西瓜充满了水。准确地说，这种水果的92％是水。不仅仅是含水量，西瓜还有许多其他的营养价值。
西瓜的其他健康益处
西瓜是番茄红素的丰富来源。这是一种能有效对抗癌细胞的植物营养素。
西瓜中的高纤维含量改善了消化功能。
西瓜中的维生素A含量高，对头发和皮肤均有好处。
西瓜含有许多心脏健康的维生素，如维生素A，C和B6。
2 番茄- 含水量：94％
是的，西红柿是一种水果。你可能会误认为是蔬菜。这真棒水果不仅营养丰富，而且还充满了水。94％的番茄是由水制成的。沙拉，三明治或生吃 - 有许多方法可以享用西红柿。除了完美的保湿水果外，西红柿还有许多保健功效。
番茄的其他健康益处
富含维生素A的西红柿可降低导致视力下降的黄斑变性风险。
消费西红柿可以降低高血压的风险。
高浓度的番茄红素（植物化学物质）可将癌症风险降至最低
每日食用西红柿可以改善皮肤健康。
吃西红柿可以防止你的皮肤受到阳光照射造成的一些情况。
西红柿中的高钾含量可以调节血压。
1 黄瓜 - 含水量：96％
黄瓜含有最高的水分含量（96％）比任何其他水果。这是一个完美的夏季复习。黄瓜片或黄瓜沙拉可以快速水合并提高您的能量。黄瓜注入水也是您可以拥有的最健康的排毒饮品之一。
黄瓜的其他健康益处
黄瓜水有助于清除体内毒素
黄瓜中的黄酮类化合物可以改善你的大脑健康。
黄瓜纤维含量高可增强消化功能
黄瓜片可以减少眼睛下的黑眼圈。使用黄瓜汁的面膜可以改善皮肤的肤色。
吃黄瓜可以降低肾结石的风险
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