健康知識365
午睡有益身體健康，但時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
午休帶來的好處有——
1、提高應變和記憶力
相關研究表明，午睡能讓人腦得到休息，能調節和恢復大腦的功能，還能提高人的記憶力， 降低患有老年痴呆的風險。
2、護眼
特別是對於上班族和學生黨來說，對著電腦和課本的時間過長，眼睛會疲勞乾澀。如若午睡20-30分鐘，能有效的緩解眼睛的疲勞，防止視力的下降，保護眼睛的健康。
3、修復身體免疫功能
科學研究結果顯示，睡眠期間能修復人體的免疫系統，保護人體的免疫系統 ，增強人體抗病毒能力。
4、延緩衰老
下睡眠中，也多蛋白質會慢慢合成，其中包括大量的抗氧化所需的蛋白質，。
除此之外，午休能緩解晚上睡眠不足造成的疲勞，修復身體的機能。
如果我的回答對你有所幫助，給我點個贊吧~【68】
家庭醫生雜誌
很多人都有午睡的習慣。研究表明，適當的午睡給我們人體帶來的好處有：
1、改善身心健康狀況，降低疾病風險。經常午睡有助於降低血壓，降低身體的緊張度，降低心臟病和腦血管意外的發病風險。
2、有助於緩解壓力。有些人工作時間一長，就感覺腦子不夠用了，如果中午午睡一會，可以使緊張的神經得以放鬆，激發人體的創造力，改善學習和記憶力，下午工作時精力充沛，提高工作效率。
3、午睡以後開車，人的反應力提高，開車更安全。
一般午睡時間是下午1-4點，如果午睡時間過遲，會影響夜間睡眠，甚至會造成入睡困難和失眠。
午睡的最佳姿勢是仰臥或側臥，但最好不要趴在桌上睡覺或坐著睡。
對於上班族來說，午睡的時長最好是10-15分鐘，這種短時間的小睡，可以快速恢復身體能量，投入下午的工作中。午睡時間不宜太長，否則會進入深睡眠狀態，醒來後感覺頭部昏沉。
糖尿病之友
大家應該都聽過“中午不睡，下午崩潰”這句話，它不是謠言，它不是謠言，它不是謠言！
午睡，起源於古代農耕社會，具體時間無法考證，中午太陽最火爆，頂著太陽去幹農活只會加速人體陽氣消耗，不利健康。所以午睡是人類衍化過程中一種有效自我保護的方式。
下面三咱們詳細看下午睡的三方面好處
首先，午睡承上啟下
1.一上午緊張的工作之後，人的身體和精神都處於疲乏狀態，午餐後的小憩最能緩解疲勞，為下午的工作儲備精神。科學研究顯示，午睡十分鐘的效果等於夜晚睡眠半小時的效果。
2.如果中午沒有適當的休息，下午身體和大腦都會不斷髮出疲憊信號，腰痠背痛、頭暈、犯困等，很難順利開展工作。
所以說午睡就像午餐一樣重要，起著承上啟下的重要作用。
其次，午睡利於心臟
中醫角度講：子午流注，每天的午時（上午11點-下午1點）心經旺盛，心臟推動血液運行，此時是氣血運行的最佳時期，適當的午睡最有益心臟健康。
現代醫學看：適當的午睡，可以促使體內激素分泌更趨平衡，大大降低心腦血管疾病的發病幾率。可以有效降低因壓力巨大導致的高血壓。
最後，午睡有益周身
1.增強免疫：午飯後的短休息可以有效刺激淋巴細胞，增強其免疫活性，提高人體免疫力。
2.調節心情：午休可以有效緩解精神緊張，從而緩解部分壓力，讓人保持愉悅心情。
3.補充睡眠：很多時候因為晚睡早起問題導致夜晚睡眠不足，午睡是對人體睡眠最好的補充。
午睡怎麼睡？
1.睡眠時間：10-30分鐘為宜，午休過短，不能達到休養的目的，過長則會導致醒來後更加疲累，還會擠佔夜晚睡眠時間，影響健康。
2.睡眠姿勢：最好是躺睡，趴著、坐仰等姿勢會導致身體局部血液供應減少，影響血液循環，反而影響身體健康。
一輩子不長，對自己好點。你不關心自己，沒人替你心疼。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》、《現代居民養生》，歡迎留言評論，分享看法。
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健康非常道
午睡對身體是有益處的！
我自己就有午睡的習慣，無論是半小時還是十來分鐘的小憩，都會讓自己下午精神百倍，習慣了，如果沒有這小憩，下午就感覺精神狀態不佳。
午睡對身體是有益處的，比如:
第一、可以在午睡中，讓緊張勞累的身體解除疲乏，其實只要有10分鐘、一刻鐘、20分鐘就可以了達到解除疲乏。這樣可以提高下午的工作效率。
第二、可以預防冠心病，據有關醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可以使體內雌激素水平更加趨於平穩，使冠心病發病率減少30%。
第三、午睡可以調節情緒，當在緊張的工作狀態下，人的壓力增強，副交感神經變得活躍，情緒就會隨之變糟，如果午睡就可以幫助放鬆心情，調整壞的情緒。
午睡，古代《黃帝內經》中就以講到:11點到13點，這個時候是心金值班，一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生，因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這個轉化點。所謂的”子午覺”中的”午”也就是午睡。
雖然午睡可以使身體得到充分的休息，消除疲勞，增強體力，提高工作效率，但也要講究科學方法:
1、午飯後，不可立即睡覺，會引起胃食管倒流，使胃液刺激食道，讓人感覺很不舒服。午飯後之少20分鐘後再睡
2、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液粘稠度，加重動脈硬化，同時也會增加胃腸負擔
3、午睡時間不宜過長，10、20、30分鐘都可以，即便是習慣睡長覺的也不要超過1個小時
4、午睡最好在床上，不要坐著或者爬到桌子上睡，最好的睡姿是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料
總之，午睡對身體是有益的，提倡午睡，午睡是一種享受一種需求，可以放鬆心情，但對於那些沒有午睡習慣的人，也不能太刻意去睡，強迫自己去睡，最好是順其自然，因為午睡也並不是就非得必需遵從才可以。
李愛琴營養師
你好！午休對身體好是相對的。要看身體是否需要午休。
午休，不是中午去睡一覺的意思。午休是近代，有了上班，進入了工業，才出現的概念。為什麼提出午休的概念？因為人的行為被固定化了，上午工作四小時，下午工作四小時。
如果上午勞動強度大，勞累，有人就提出中休息一會，午休，讓身體得到調整休息，有利於緊接著下午的工作。這個午休是閉目養神，不是睡一覺，這對身體來說是有益的。
如果你的工作不同，簡單，快樂，輕鬆，沒有累，體力精力很好，那有沒有午休，對身體都影響不大。
越是身體弱的人，越來工作繁重的人，越是工作壓力大的人，午休才利於減少身體能量的消耗，可以讓身體得到放鬆調整，有利於身體健康，更好的投入工作生活。
莫比富mobifu
睡午覺對人體絕對是有好處的。
一，補充睡眠
午休習慣多是夏天（南方亞熱帶地區四季均可），這是因為夏季氣候炎熱，人們休息較晚，早上又起床早，睡眠時間明顯不足，再加上上午勞作，肯定感覺精神較差，也比較疲憊，午飯後休息一小時左右很有必要。
二，身心放鬆
當今人們的生活和工作節奏加快，難免會有一定精神壓力。有的還需要倒班（中班或是夜班），還有的喜歡夜生活，還有的網遊到凌晨，這都打破了平時的作息規律，影響了正常休息，難免身心俱疲，如果中午好好睡一覺大有益處。
三，老年健康
一般50歲以上的中老年人普遍睡眠減少，因為他們往往開始不易入睡，而早上又會早早醒來，還有夜尿習慣等，這也就減少了睡眠時間，白天肯定是精神欠佳，也有不同程度的疲勞感。醫學證明，中老年人睡眠減少並不是“正常現象”，而是因年齡而導致的睡眠障礙（生物鐘失調），這對老年健康是有影響的，為此老年人每日也需保持八小時睡眠。所以午休對老年人來說也是非常重要的！
四，有利心腦
有心腦血管疾病的人，大多體質較差，睡眠不好，情緒不佳，血壓不穩或是偏高，這都很不利於康復。這類患者保持充足睡眠尤為重要，良好的睡眠能平復急躁、焦慮現象，還能穩定血壓，降低風險，增強體質，有利治癒。
午睡一定要合理按排好（下夜班的要根據個人時間按排），需要注意以下幾點：1,不要過急，下班後適當飲食，然後稍活動一會再睡，不要回來就睡或是飯後即睡，這樣不利於消化；2,睡前切忌過飽（晚上睡覺更是這樣）過飽會傷食、傷胃；3,睡前不宜飲酒或是喝濃茶，這樣會影響睡眠或是容易誤時。
……
保證睡眠，益壽延年！
祝君健康！
早春記憶
午睡真的對身體有幫助嗎？你怎麼看？
午時是中午11一一13點，對應晝夜l12個時辰的午時，夜間23一一零晨1點是子時。分別是子、丒、寅，卯，辰、已、午、未、申、酉、戌，亥。午時是陽開始轉陰，陰陽學說分析，陽盛必衰。急時補陰，也就是所說的午睡。白天為陽，夜晚為陰，站為陽，睡為陰，通過午睡來補陰，一年四季也是如此，長夏過去，開始補陰，一般從飲食調整。
人的身體躺下一後開始放鬆，然後進八夢鄉。
另，午飯以後人為什麼會產生疲勞？現在醫學分析，飽餐後全身的能量都輸送到胃部消化食物了，所以產生疲勞。
人體通過短暫時間調整後，大腦思維也清析了，身體也輕鬆了。投入到工作和學習中，效率和沒有午休的人相比有明顯的提。
悟真真人英國宮二期邢皓宸的爺爺
我個人覺得，午睡也好，還是晚上正常睡也，或是其他時間睡也好。關鍵是我們弄清楚為什麼要睡這個問題。睡覺的目的是為了讓身體，腦子不疲憊，讓疲勞的身體，腦子得以恢復體力與精力。所以，我個人認為什麼時間都是可以的，只要能恢復體力與精力就行。就如人吃飯，什麼時間合適？只要是餓了，什麼時間都可以。只是我們生活的規律造成有時間的概念，也才出現什麼時候吃飯，什麼時候睡覺這一現象。定時定點吃飯睡覺只是一種習慣或是生活現象而不是絕對規律。
這些弄清楚了，那麼中午睡覺是不是對身體有益也就簡單了。如果上午乾的工作是身體與腦子都累的午休一會是非常有用的，如果不累，說非要午休，就像不餓非要吃飯，哪一樣是浪費，或是吃了也不舒服。所以，專家的角度覺得有必要的，那只是專家！而我認為只要保持、保證身體平衡就是最有益的！
衛興潤
午睡的好處是很多的，中午12點後大腦活動能力下降，適合午睡，下午上班或者上學的人都可以增加他的工作效率與學習效率……
長時間這樣下去，可達到養生的效率，使壽命延長……列舉幾個按時睡眠的優點……
1.我們一個人每天的睡眠時間一般應在八小時左右，充足的睡眠，可以使人達到心情愉悅，輕鬆舒適，精力充沛……
2.最佳的起床時間是：早晨5～7點，這時溫度逐漸升高，精力充沛，空氣清新……
3.我們一天最佳的飲水時間是：在早上起床刷牙後、上午十點、下午三點、餐前一小時、睡前飲水均有益健康……
4.最佳吃水果時間是：在飯前一小時吃水果有益無害，飯後兩小時吃水果其營養價值容易被小腸吸收……
5.最佳喝牛奶的時間是：在睡前30分至60分鐘喝牛奶，即可補充營養價值又有助於睡眠……
希望對大家有用，這是一個養生時間安排，如有疑問可以發私信諮詢我……
Mohaiwcj
因本人非專業醫師及營養師、養生師及周邊行業人士所做回答可能不盡人意，而且其他回答也已經基本全面的概括了午睡的好處，因從事少兒美術的工作，那麼就來談談午睡對於兒童的好處吧。
大家都知道；孩子在幼兒園的時候都會午睡，那麼午睡對幼兒來說真的重要嗎？經科學研究表明：
根據幼兒的生理、年齡特點，午睡對幼兒的身心有著積極的發展；從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行自我調節，氧氣和能量的消耗量最低，有利於恢復平日裡玩耍及學習帶來的疲勞。
同樣，在睡眠時幼兒自身的內分泌系統釋放的生長激素也要相比平時的時候增加3倍。因此得知：睡眠的質量會直接影響幼兒的生長髮育，身體健康，學習情況。
正因如此，家長應注意孩子的午睡及睡眠質量問題至關重要，這樣孩子才可以更加健康的成長。
那麼，針對於一些調皮的不願睡覺的“機靈鬼”們家長該如何讓孩子快速入睡獲得更好的睡眠質量呢？
1、習慣養成：作為家長來說首先要以身作則吧，良好的生活習慣必然會帶給孩子比較健康的成長。
2、家長可通過其他輔助方法促進孩子的入眠：如講故事、配合輕音樂帶入等等。
3、睡前不要讓孩子吃得過飽。可以洗個熱水澡，不要做激烈的遊戲，以免寶寶過於興奮。
4、降低臥室燈光的亮度，給幼兒良好的帶入睡眠的條件。
個人見解，說錯勿怪
