你的腎還好嗎？
據調查，我國現有腎病患者近億人
已佔到全球三分之一
並趨於年輕化
追其原因
不良飲水習慣是腎病第一成因
“毀腎”的三大飲水習慣
口渴再喝水
普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟解毒能力會大大降低，導致腎病發生。飲水應該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。對於結石體質的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。
飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。
長期喝濃茶
所謂濃茶是指泡茶用量超過常量(一杯茶3-4克)的茶湯，一定濃度的濃茶有清熱解毒、潤肺化痰、強心利尿、醒酒消食等功效。 飲茶有益於健康，但並不意味著飲得越多越濃就越好。恰恰相反，濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。
正確喝水的方式
先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
小口慢飲，從容不迫。體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水，更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。
正確喝水的時間表
6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！
15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！
17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
好喝又健康的搭配
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。但如果你不喜歡喝無味的白開水的話，可以試試以下這幾種喝水方法，好喝又健康。
美白養顏-檸檬水
檸檬富含維生素，可預防黑色素沉澱、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水。此外，檸檬水也有助於防止血液、臟器中鈣離子沉澱，從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。但是白天喝檸檬水不宜曬太陽，不然臉上色素容易沉澱和長斑。
補腎養肝-枸杞泡菊花
肝腎不好的人，容易感到疲勞，並且雙眼會發幹，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續喝一週，能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，你會發現疲勞感消失了很多。
女生痛經-紅棗玫瑰花
許多女生會有不同程度的痛經症狀，不僅難受有時還很尷尬！有一個小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經，而且對月經不調也有不錯的效果。
很多人都認為喝水是本能反應
沒有什麼好講究的
但其實喝水也是要
講究正確的時間和方式的
為了自己和家人的幸福
一定要健康飲食
養成良好的喝水習慣
還不快快放下
你手中的奶茶和冷飲
然後，戳右下角
給團團點
轉自：雲南共青團
閱讀更多 新都共青團 的文章
