入春後，不少人出現白天“春困”，夜裡入睡難、睡不香，早上賴床、沒精神的情況，其實都是枕邊這4種東西惹的禍！
一.你的睡眠有質量嗎？
你以為每天睡夠8小時就算完成睡眠任務了？錯！沒質量的睡眠，就算1天睡20個小時也沒用！
如何判斷自己是不是失眠？
1、連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；
2、每天睡眠時間不足6.5小時；
3、在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；
4、多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣；
5、次日起床後伴有賴床、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
二、這4種東西千萬別放枕邊
1.手環
智能手環是一種穿戴式智能設備。手環可以和手機、平板等同步，方便及時知道有新的消息，但是如果睡覺時不摘手環或者把它放在離自己近的地方，接收消息的微弱震動也會刺激到你的神經，害你睡不熟、容易醒。
2.毛絨玩具
很多人都喜歡在睡覺時抱著毛絨玩具，既溫暖又舒服。但其實毛絨玩具帶有靜電，會吸附很多我們看不見的灰塵、細菌和蟎蟲，平時最好還是不要把毛絨玩具放在床上。
3.手機
手機的輻射危害大家應該都知道的，睡覺的時候不要放在身邊，而且記得關機減少輻射。
4.蟎蟲
看到這個很多人會覺得奇怪，誰會把蟎蟲放在枕邊啊？but蟎蟲這個不速之客不僅藏在你枕邊，還爬滿了你的床單、被子，甚至頭髮裡！！！
想消滅蟎蟲方法很多，可以把床品拿到太陽下暴曬，如果想消滅家裡所有蟎蟲，推薦用紫外線燈，相當於“把太陽請回家”消毒！
三.一覺熟睡百病消
古語有云：「不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消。」
想睡個好覺其實不難，這5種東西能幫你一覺到天亮~
1.真絲睡衣
真絲手感柔順滑爽，貼身親膚，任何纖維無法與其媲美，能減少穿衣服的束縛感，讓你更加放鬆。而且真絲的氨基酸中有一種細微分子叫“睡眠因子”，具有安定神經消除疲勞的作用，它可以有效的改善睡眠，提高睡眠深度，消除白天的疲勞。
2.薰衣草精油
薰衣草有助睡眠，這點很多人都知道吧？睡前平心靜氣享受薰衣草精油的香薰，可放鬆心情，緩解壓力，這不僅能夠加速睡眠，還能令入睡後的皮膚得到更好的保養。Florihana就是不錯的選擇。
3.按摩梳
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還能改善腦部的血液迴流，提高大腦的攝氧量，有益於增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。
每天去美容院做按摩太費錢，其實只要買一把按摩梳，每晚睡前用它梳頭10分鐘，就能很好的按摩頭部，還能預防脫髮哦！！！
4.助眠茶
咦？不是說喝茶會失眠嗎？怎麼還有助眠茶？其實助眠茶裡並沒有茶葉，而是源自《金匱要略》中的安神古方，簡單點說就是可以沖泡的安神湯。
5.泡腳粉
腳是距離心臟最遠的部分，不易獲得氧分和血液。晚上9點左右以溫熱水(溫度以40℃左右為宜)泡腳，有利於促進身體血液循環、加速新陳代謝，緩解疲勞，幫助睡眠。
聽說點贊/收藏的話，今天開始能睡個好覺哦~
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