每個人都怕老。
但有的人，年近60依然精力充沛，能從容應付繁雜工作;而有的人，明明才20歲出頭，便形衰力竭，日常事務也幹得氣喘吁吁。
出現這個症狀，這可能是早衰喲。
早衰會有哪些表現呢?有沒有補救措施呢?
吃吃吃，吃出好皮膚
①吃含抗氧化。抗自由基作用的食物，可以有效對抗紫外線損傷，防止皺紋滋生。
這類食物有：胡蘿蔔，葡萄，番茄，綠茶，鮭魚，花椰菜，藍莓等。
②儘量少抽菸。吸菸只會讓皮膚更容易出現皺紋!
晚上看不清如果你還年輕，也完全沒有老花眼的徵兆，但是到了晚上，看東西卻模糊了，需要眯著眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的徵兆。
③適當補充膠原蛋白。膠原蛋白能給皮膚各層提供營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老，美容，去皺等功效。
這類食物有：豬蹄，花膠，豬皮，海參，魚翅，牛蹄筋等。
吃吃吃，吃出好眼力
①補充葉黃素。葉黃素是構成視網膜黃斑部的色素。
這類食物有：胡蘿蔔，南瓜，菠菜，萵苣，芹菜，秋葵等。
②多補充維生素A。起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。
這類食物有：動物肝臟，奶類，深色綠葉菜，黃，紅和橙色蔬果。
③適量攝取鋅。鋅能阻止了黃斑變性的發展，減緩視力衰退並防止失明。
含鋅的食物有：牡蠣，花蛤，家禽，蛋類，奶製品，動物肝臟等。
牙根看得見老了可能會掉牙。但在掉牙之前，其實早就有徵兆。
隨著年齡增長，人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得鬆動。
如果你並沒有受外傷，也沒有其他特殊疾病，卻出現牙根外露的情況，也是牙齒在變老的表現。
吃吃吃，吃出一口好牙
①少吃冷熱酸甜食品。牙根外露，出現牙齦萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，經常出現刺激痛。
②適當補充維生素C。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素, 當攝入足夠的維生素C，牙齦就更能抵抗有害細菌，而且牙齦細胞更能生產幫助維持抵抗力的膠原。
這類食物有：獼猴桃，番茄，櫻桃，柑橘類水果等。
上下樓膝關節痛平時走路還沒什麼感覺。
但碰上需要爬樓梯，就發現膝蓋不對勁，特別是下樓梯，膝蓋發軟，不劇烈，只是輕微的鈍痛，並且疼痛持續的時間不會太長，休息片刻，痛感就消失了。
關節隨年齡增大老化，膝關節平時受力大，經常摩擦，如果出現老化，關節液變少，疼痛感就會來了。
吃吃吃，吃出好腳力
①多吃薑蔥蒜。這類食物可抑制傷害軟骨組織的酵素，減輕關節痛，保護軟骨組織。
②在飲食中添加omega-3脂肪酸。這類脂肪可以使僵硬得關節變得柔軟靈活，降低疼痛的發生率。
這類食物有：魚油，海魚，核桃，杏仁，橄欖油，和亞麻籽等。
③補充維生素C。可以給軟骨提供營養，幫助受損關節的軟骨組織康復。
閱讀更多 名醫匯 的文章
