老是失眠睡不著該怎麼辦？生活節奏快，白天工作或者學習壓力大，很多人都有失眠的情況。吃藥都不管用，晚上翻來覆去的睡不著，最讓人心煩了。
睡前吃一些安神助眠的食物可以緩解，桂圓就是其中一種，可以緩解疲勞，減輕亞健康症狀，緩解失眠。
1、每天生吃桂圓，可以是新鮮的也可以是幹桂圓，可以緩解失眠。
2、蓮子、桂圓、百合加到小米粥裡，一起熬製，每晚喝一小碗，可以幫助更好的入睡，尤其是適合中老年朋友。小米放的少一點。這個辦法很管用，連續喝一個月就能見到效果。
3、白天很多人泡枸杞喝水，也可以泡上桂圓。
桂圓是很滋補的食物，很有豐富的葡萄糖、蔗糖、還有蛋白質，是補血的佳品。尤其適合生活壓力大的人吃，因為吃桂圓腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
桂圓下面這幾類是儘量少吃，一天控制在10顆就好了。長智齒的容易上火，溼熱的人也少吃，還有就是患有糖尿病的患者。
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