每次都是說什麼什麼不能吃，吃什麼什麼好，今天小編決定正經的給大家分享一次減脂餐，當你們不知道做什麼吃的時候，可以拿來備用哦！
1.青菜胡蘿蔔香菇豆腐乾西芹+小黃魚+紅薯
2.菠菜青豆玉米胡蘿蔔香菇+大蝦+雜糧飯
3.西蘭花胡蘿蔔黑木耳香菇豆腐乾+煎三文魚+南瓜雜糧飯
4.秋葵胡蘿蔔青豆香菇+牛肉鵪鶉蛋+紫薯
5.西葫蘆胡蘿蔔黑木耳番茄毛豆+煎雞胸+土豆
6.牛肉雜蔬(土豆青豆胡蘿蔔香菇)燜雜糧飯+蘆筍
7.蘆筍炒三文魚+蘑菇胡蘿蔔黑木耳豆腐乾+藜麥飯
8.番茄雜蔬雞胸意粉+西蘭花黑木耳
9.蝦仁雜蔬咖喱炒藜麥飯+青菜黑木耳
你們可以拿來當早餐也可以當午餐和晚餐哦，當然也不是每天都這麼吃，早餐也可以豐盛點，週末給自己一個“欺騙餐”，加上一定量的鍛鍊，相信一定會有效果的。
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