一般正常的睡眠應該是7~8個小時，有一些人雖然只睡了4~5個小時，但是第二天醒來卻異常清醒，但是也有一部分人，睡了8個小時，第二天還是昏昏欲睡，無精打采。這都是跟睡眠脫不了關係的。專家指出，如果一個人能否在10分鐘內入眠，決定了他的睡眠質量，但是根據每個人的身體情況的不同，良好的睡眠與時間長短就沒有那麼明顯了。
造成失眠的原因
1、環境因素
住在比較繁雜的地方，如：隔音不好的KTV旁，或者靠近馬路，或者住的地方過於擁擠，這些都是屬於環境因素。
2、個人因素
有些人心事繁多，就會一直想著煩心事，比如年輕人失戀，有家庭人士操勞家事等，自然都會出現失眠，還有一些人晚上過於激動也會導致失眠的出現。
3、不良生活習慣
隨著生活質量的提高，許多年輕人開始出現不規律的生活，一到晚上就格外興奮，上班族就開始了加班的日子，不按時作息
4、與年紀有關
老年人會更容易睡不著，睡得也少。醫學上說，細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象。神經細胞減少了，就會出現睡眠障礙。
學幾招，改善睡眠的方法
1、睡前聽些輕音樂
根據你的身體狀況而定，有些人是越聽音樂越精神的，就不建議了。
2、適量的運動
增加一些運動，不建議劇烈運動，過於疲累也會導致睡不著，適量的運動，讓自己有一些疲憊感，睡覺就更容易入睡。
3、每天保持愉快的心情
4、可到廣闊的地方散心，呼吸新鮮空氣
5、心理暗示，每天都是美好的一天
6、多與朋友交流
跟三五個朋友，討論一些開心的事情，可以訴說苦惱，但儘量要記得訴說的最終目的是，心情變好，改善你的睡眠。
7、吃一些助睡眠的東西
睡前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，還可以吃一些大棗，枸杞。
注：根據的你身體機能，來制定你的生化規劃，做到有規律的睡眠時間。有了一個好的睡眠，第二天醒來就會精神抖擻，學習更有效率，工作也能比較順心，當然心情也會隨之變好。
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