民以食為天，飲食營養越來越受到人們的關注。
對於怎麼吃才能保證營養，有幾句朗朗上口的順口溜能夠告訴你。
一勺蜂蜜一杯水，早起喝完在動嘴
人體無時無刻不在消耗著水分，經過一晚上的睡眠，晨起喝杯水就能有效降低血液粘稠度，增加循環血容量。
而加了蜂蜜的話，會給我們的大腦提供充足的能量，讓身體儘快進入狀態。糖尿病患者的話建議只喝溫開水。
一勺陳醋，三片姜，一日三餐吃得香
姜，可以促進食慾，而且含有消化蛋白酶，能夠增加腸胃血液循環，有利於食物的消化吸收。
醋，同樣也有促進消化的作用，還能在一定程度上降脂。但是胃潰瘍的朋友不能這麼吃。
三片生薑泡在一勺陳醋裡，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營養。
兩杯鮮奶一個蛋，每天都吃雜糧飯
早晨與晚上，各飲一杯奶，能夠有效的補充蛋白質跟鈣。
而每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質。
雜糧營養豐富，可以替代部分精米白麵。
一把麥胚一塊薯，一兩豆腐常叮囑
早餐，一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿，小麥胚芽含有維生素 E 和鎂、硒等礦物質。
“一塊薯”，是指 150 克左右的比如紅薯、紫薯，富含膳食纖維，促消化、防便秘。
“一兩豆腐”，則是建議每日飲食中加入豆製品，含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。
一塊海帶一把菇，半斤鮮果一斤蔬
海帶是好東西，每天吃巴掌大即可，補充膳食纖維與膠質。
而菇類對品種沒有具體的要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營養成分。
各種果蔬有助預防各種疾病，每天量要吃夠。
一兩鮮魚一兩肉，最好再加一把豆
魚肉身為白肉，是非常合適的肉類食品，搭配紅肉每天適當吃點。
澱粉豆類，都是很棒的食材，都含有大量膳食纖維與抗氧化物。
一勺枸杞半勺鹽，一把堅果助延年
枸杞中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，還有蛋白質、鈣、鋅、鉀等，有明目、治療潰瘍的作用。
半勺鹽，是人體一天攝入的鹽，大概半勺5~6克。
適量的堅果，能提供人體必需的脂肪酸、蛋白質、B 族維生素和膳食纖維等。
一把藍莓三個棗，半個鱷梨防衰老
藍莓近幾年大受歡迎，因為它含有豐富的營養，還能保護視網膜。
棗，則是補血益氣，兼有養血安神的功效。
鱷梨，則適合糖尿病患者食用。
一萬步五杯水，動吃平衡不後悔
健康的飲食之外，一定要配合適當的運動，而保證了運動一定要注意補水，才能做到健康的生活。
痛風的患者一定要多喝水。
健康的飲食就是這麼簡單，就是這麼容易上口，牢記這些順口溜，輕鬆活到99！
閱讀更多 THLDL 的文章
