不少姑娘们都抱怨，
为什么运动锻炼那么久，一斤没减下来，反而增重了。
其实，这“四宗罪”才是阻碍你减肥的“真凶”！
1、肠道细菌
这种住在肠道内的小生命体，会控制着我们消化系统的活动，所以若是肠道内菌种群越多的人，往往就越苗条。而反之则易胖。
小贴士：想要增加肠道细菌的多样化，那就多吃全谷类、水果蔬菜或者高纤维等食物。
2、基因因素
运动和饮食都注意了，但为什么就是瘦不下来？
研究发现，这和基因有很大的关系，因为人体中至少有100种基因会影响到体重、食欲以及对卡路里的燃烧能力。而易饿或喜欢吃油腻、甜品等食物的人，都有可能是因为基因缺陷的影响。
3、进餐时间
吃饭时间较晚不易消化易导致肥胖，相信我们大家都知道。
但不是因为晚上不运动所以才会不消化，而是身体到了晚上就很难在分解脂肪和糖类了，所以最好保证在晚上7点之前吃完晚饭，这样会更利于体重的控制。
4、荷尔蒙分泌异常
例如，胃缩小减肥手术会使得刺激食欲的荷尔蒙分泌减少，成功达到减肥目的。
减肥这个事业需要的就是多坚持多努力，每日运动，就算没有减下太多的体重，但至少能感觉到每天身体精神都倍儿好，这才是减肥的目的。
毕竟你就算是通过节食或是吃药，瘦成了一到闪电，那也是无用功，人虽是瘦了，但身体垮了，又有什么用呢！而且95%节食减肥成功的人，在仅仅3年后体重又会重新反弹。
节食与控制饮食的区别：
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