男人45-60歲是“養命關鍵期”，這6個習慣，你再喜歡做，也得改！
男性朋友們，到了45歲之後，身體就開始真正的走向衰退了。45到60歲，是男性朋友們壽命長短的關鍵轉折點。為什麼這麼說呢？這是因為，男人的衰老，總體來說從45歲以後開始，這時身體器官加速衰退，很多身體中存在的小問題，都有可能衍生為較嚴重的疾病，並且如果這時人們不注重健康保養，肆意揮霍自己的健康，那麼疾病更會找上門來。很多人們常見的慢性疾病例如：高血壓、動脈硬化、肝病等等疾病，發病時間大都在45－60歲之間。今天小編就來和大家聊聊，在男人的“養命關鍵期”如何避免疾病出現，一起來看看吧！
［男人愛做的6個習慣，想長壽，一個不能有！］
1、飯後抽菸
愛抽菸的人常說：“飯後一支菸，賽過活神仙”。這句話表明了，很多朋友都喜歡選擇在飯後抽菸。但殊不知，飯後抽菸對身體的危害，時平時抽的5倍，嚴重損害人們的心臟、血管、肺部、肝病的健康。這是因為，人們在吃飯後，腸胃的血液循環加快，腸黏膜毛細管舒張，人體進入營養吸收和輸送的階段，如果這時吸菸，菸草中大量的有害物質將更快更容易被人體吸收，對身體的危害加倍。
2、長期熬夜
很多中年男性朋友，由於工作或者生活習慣等原因，將熬夜當作家常便飯。有研究稱，人們的睡眠時間與壽命長短有著密切的聯繫。睡眠小於6小時的人群，死亡危險會大大增高。同時，長期熬夜的男性朋友，更容易患上糖尿病、高血壓等疾病，因此，想長壽，就從健康睡眠開始吧！
3、有病硬扛
我們都知道有病就要去醫院。但是很多男性朋友，高估自己的身體狀況，有一點小毛病就自己扛著，殊不知這樣會導致小病成大病。男人雖然應該堅強，但是對於健康，也要懂得示弱。
4、太多應酬
很多男性朋友由於工作原因，每天都會有大大小小的應酬。應酬中，免不了酒肉。觥籌交錯中，人們的健康被慢慢的吞噬。啤酒肚、高血壓、高血脂、糖尿病，都是這麼吃喝出來的。並且男性過了45歲之後，身體開始衰老，這些行為無疑會使男性衰老加速。
5、飲食以肉為主
很多男性朋友，都不太喜歡吃蔬菜和水果，飲食中以肉食為主，有些人甚至頓頓離不開肉。肉類食物雖然可以使人精力旺盛，但是如果長年以肉類食物為主，缺乏蔬果，那麼很容易導致營養的失調。男人在45歲以後，這樣的飲食習慣，還會引發腸胃疾病，更是對心血管健康非常不利。
6、不愛喝水
我們的身體中70%是水分，水在我們的身體中承擔著運輸、循環、代謝的重要作用。但是很多男性朋友都不愛喝水，甚至以飲料來代替水來飲用。這樣的行為會導致體內的毒素無法排出，積累毒素在我們的肝臟和腎臟中，危害健康。同時身體缺血血液會變得粘稠，也會導致心血管疾病的發生。因此，男性朋友想要長壽，愛喝水不必不可缺的。
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