腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長髮育和生殖。俗話說，病從口入，長期不良生活習慣很容易就會損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭，護腎一定要摒棄以下這些4個壞習慣。
渴到不行才喝水
有些人從來都不會主動去喝水,一直等到很渴的時候才會去喝水,但是這個時候就說明身體已經到了極度缺水的狀態,這樣的話就會導致人體尿量減少,體內的毒素和多餘的垃圾就不能及時的排出體內,會給腎帶來很大的負擔。
天天大魚大肉
大魚大肉已經成為普通老百姓家庭餐桌常態，吃夜宵、喝啤酒搭配燒烤更是很多朋友們的最愛。這樣的飲食習慣，會導致我們體內攝入大量蛋白質，尿酸、尿素等代謝後廢物隨之增加，腎臟負擔重，長此以往會造成腎小管和腎間質病變。
經常吃方便麵
方便麵吃起來有味、做起來方便，經常用它來替代正餐，很多人一段時間不吃就想得慌。其實，方便麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質食物。因鹽分含量高增加了腎負荷，長期使用會導致腎臟功能倒退。而且，長期吃方便麵，易使動脈受損且令血管變得狹窄，直接導致患高血壓風險倍增。
夜生活過於豐富
熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。
現在全國百分之90的男性的健康都有著一定的問題。腎虧期，多數病人有精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、腎功能減退等症狀。腎陰虛時，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等症狀，嚴重時有耳聾、口乾、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現象。
如果腎出現問題，一定要儘早調理，否則不僅會影響自己下半生的幸福，更會引發一系列危害，嚴重的甚至會影響下一代健康！
腎不好的男同胞，黑桑葚泡酒喝，早晚一杯，喝出“健壯有力”的腎
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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