“一年之計在於春！”春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。那麼具體該如何養肝、哪些人要特別注意？
這9種行為最傷肝！
1、過量飲酒：酒精對肝臟的影響是終生的。酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷，據研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出現酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可發生肝硬化
2、 早起後不及時排尿：經過了一晚上的工作，身體就會堆積很多毒素。這些毒素也就形成了新陳代謝的產物。所以在第二天早上起床的時候大家都會要想上廁所。這時就應該及時排出身體中的毒素。但是如果在你累了一夜的毒素沒有及時排出的話，對身體的傷害是很大的，尤其是對肝臟。
3、暴飲暴食：暴飲暴食容易造成體內自由基大大增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4、睡眠不足：經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
5、吃藥太多：絕大多數藥物都需要經過肝臟代謝，亂吃藥易導致藥物性肝損害。
6、 不吃早餐：健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
7、 偏愛油炸食品：油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝；不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
8、 吃半生不熟或燒焦的食物易導致肝臟受損。
9、加工食物攝入過多：加工食品添加多種添加劑，增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
這6類人急需護肝、治肝
1、食慾不振，厭食油膩者
肝不好往往會導致長期食慾不振和消化吸收受阻，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。
2、四肢乏力，容易疲勞者
肝有問題人體容易出現疲勞，體力下降，精神欠佳。肝臟損害致使膽汁排洩不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能。
3、出現蜘蛛痣、肝掌者
這兩個都是部分慢性肝炎、肝硬化患者會出現的特徵。
蜘蛛痣常見於臉部、頸部、前胸、後背；肝掌出現在手掌大小魚際處，皮膚出現片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，按壓後變成蒼白色。
4、臉色、眼白髮黃，有黃疸症者
肝臟出現問題會導致膽道受阻，膽紅素代謝出現異常，引發黃疸。通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。
5、牙齦、鼻子常出血者
肝臟出現異常會造成凝血因子合成異常，導致牙齦出血、鼻子出血等症狀。
6、脾氣暴躁易怒，情緒易激動者
肝臟喜疏惡鬱，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作。
如果出現以上症狀的人，就應該注意養肝調理。必要時還應去往醫院，進行肝炎病毒檢測、B超等檢查來明確診斷。
養肝謹記“四少四多”
四少
1、少動怒
大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。保持好心情，少動怒是護肝第一步。愛發怒的人可以適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡服用。
2、少喝酒
喝酒最傷肝，加重肝臟負擔，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝臟才會更健康！
3、少熬夜
經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
4、少抑鬱
心情壓抑、鬱悶會肝氣鬱結，進而引發一系列病症。抑鬱可以通過調控情緒來緩解，也可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥。
四多
1、多喝水
多喝水能利尿、排毒，減少體內毒素的聚集，給肝臟減輕負擔。
2、多護眼
過度用眼也會損害肝臟功能。視疲勞者建議用眼球操護眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針10次，再逆時針10次，每天10分鐘左右。
3、多運動
運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。週末踏青、郊遊、觀賞自然界的綠色植物，既可強身健體，又可怡情養肝。
4、多食甘
春季養肝應遵循“少酸增甘”，原則：可多食用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、大小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
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