45歲，被稱為分水嶺，也許你事業有為了，或許你還碌碌無為，但不管怎麼樣，生活最重要。45歲，也是健康長壽的的一個分水嶺。
45歲是“分水嶺”，想長壽，牢記3件事
年輕時，為了事業，你可以熬一整個通宵，為了生活，你可以餓一頓飽一頓。因為年輕，可以扛得住，因為年輕，身體修復能力強，很多疾病沒有爆發。
但過了45歲，身體的各個機能都不比從前，以前潛伏的各種疾病也都一一暴露出來。可以說45歲後是一個“疾病集中爆發階段”。
這個階段，要是再不好好預防，疾病纏身，讓你活到一百歲，也許你都不願意
45歲分水嶺，想長壽，禁忌“睡前1不要”
千萬不要劇烈運動：人在安靜的時候才能快速入睡，這個安靜不僅僅指的是環境，還有身心。強烈運動會讓身體的很多器官活躍起來，身體的細胞就會很躁動。如果你心靜不下來，床再舒服，再安靜，依然睡不著。
45歲是“分水嶺”，想長壽，牢記3件事
當然啦，如果你有吃夜宵的習慣，也還是戒掉吧，影響睡眠不說，還會發胖，在這個看外貌的世界，你不想當那個例外吧。
45水分水嶺，想長壽，早餐格外重要
一個饅頭，一個麵包，一杯早餐奶，這是很多上班族所謂的早餐。也是，總比不吃強。據研究發現，經常不是早餐，傷的不僅僅是胃，還會引來“三高”。三高常發生在中老年人身上，人步入45歲也算是中老年人了，預防三高需謹慎。
45歲是“分水嶺”，想長壽，牢記3件事
美國哈佛大學的研究還證實，長期不吃早餐會使患心臟病危險增加27%。工作一整天，本來就挺辛苦的，為什麼不吃一個有營養的早餐呢？
45水分水嶺，想長壽，11點要睡覺
要知道，我們人體要在睡眠中得到恢復，五臟六腑都要通過休息來修整，睡眠對於人類來說十分重要！
所以，為了健康，日常一定要有意識的避免熬夜，儘量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！
45歲分水嶺，想長壽，牢記“3件事”，1件事也好
牢記第1件事：多吃：綠色食物
有關研究人員發現：堅持每天吃些“綠色食物”，相比其他人，能多活2年。這些“綠色食物”可以是青菜：空心菜，芹菜，捲心菜，菠菜，也可以是水果：蘋果，橙子，青棗，西瓜等。
45歲是“分水嶺”，想長壽，牢記3件事
這些綠色食物含有大量維生素C，抗氧化性也好。每天都吃些，都身體有很大的益處。
牢記第2件事：減少菸酒的量
很多人都在強調菸酒的危害性，但似乎沒有幾個人在意的，你說你的，我喝我的。但是我想說，45歲後，就不要那麼固執，身體已經容不得你繼續任性下去。
牢記第3件事：喝喝茶提高生活情調也不錯
為什麼成功人士都喜歡品茶？因為它能提高生活情調，還有健康價值。安康苦芥茶可以調理三高，很多“人”的選擇。為什麼這個“人”要用雙引號？這可不是普通人。
45歲是“分水嶺”，想長壽，牢記3件事
也許這個成功人士指的是你，但不可否認的是，你一天到晚都和椅子打交道。不經常運動，是引發三高的主要原因之一。那為什麼有些人過了45歲，身體依然好？這就跟他的主動意識有關了。比如說，因為他知道一直坐著會導致三高，就會選擇一些好茶，比如安康苦芥茶來預防。
很多成功的人，不僅僅在事業上成功了，他的身體也還是好好的，這也是我們應該學習的地方。
45歲分水嶺，要想長壽，睡前不要激烈運動、早餐格外重要、11點要睡覺、多吃綠色食物、減少菸酒的量、喝茶提高生活情調。
閱讀更多 默然雨澤 的文章
