今天芒種，對於農人來說，既要夏收，又要夏種，又因為這段時間經常下雨，還要與天氣爭奪時間，所以真是一年中最忙碌的時候。不過，對於你來說，是不是每天的狀態都是“忙中”：）
芒種時節溼度很大，氣溫顯著升高，上海的黃梅天也快要來了，物品黴了，蚊蟲high了……大家都準備好了伐？
提醒大家：忙歸忙，還是要注意身體！最近易患溼疹、皮炎、風溼性關節炎等疾病，需要注意護養脾陽，加強醒脾化溼。
節氣介紹
芒種是夏季的第3個節氣，在每年公曆的6月5日左右。我國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”
從芒種節氣開始，氣候炎熱，雨水增多，溼度變大，北方進入雷陣雨天氣，南方則將進入連綿的梅雨天，天氣溼熱。
《紅樓夢》中人是怎麼過芒種的？
至次日乃是四月二十六日，原來這日未時交芒種節。尚古風俗：凡交芒種節的這日，都要擺設各色禮物，祭餞花神。言芒種一過，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。
閨中更興這種風俗，所以大觀園中之人，都早起來了；那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成幹旄旌幢的，都用綵線繫了。每一棵樹頭，每一枝花上，都繫了這些物事。滿園繡帶飄飄，花枝招展，更兼這些人打扮的桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時也道不盡。
——《紅樓夢》第二十七回
青簡攝於嘉定古猗園
生活提示
芒種節氣易溼熱膠著而致病，人們在這個時節容易出現精神萎靡不振、少氣懶言，食慾不振、脘腹痞滿、大便溏薄、頭重如裹等症狀，易患溼疹、皮炎、風溼性關節炎等疾病。
青簡攝於嘉定古猗園
有些人由於長期呆在空調環境中，因而又帶來空調綜合徵、感冒、腸胃病、風溼、腰痛等。
芒種時節護養脾陽，加強醒脾化溼，促進脾胃功能是養生要點。
具體注意事項：
生活起居：應多補充水分，條件允許的情況下進行午休，時間以30分鐘至1個小時為宜。
運動調節：應動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等，運動量要適度。運動時應穿寬鬆、舒適、吸汗透氣性強的棉織物，便於身體散熱。
精神調養：避免動怒煩躁，保持神清氣爽，舒暢自如。
穴位按摩
芒種節氣常見食慾不振，精神萎靡等症狀，艾灸或按摩穴位 有助於健脾化溼改善症狀，可選脾俞、中脘、關元、足三里等穴。
懸灸或按摩脾俞穴方法
定位：該穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
功能：健脾和胃，利溼升清。
操作：
1、懸灸法：患者全身放鬆，坐位或臥位。艾條點燃後放於穴位上方，距離皮膚約2～3釐米左右進行燻灸，一般每次灸10～15分鐘，兩側交替進行，以局部潮紅為度。每週灸治2～3次。
2、按摩法：患者取舒適俯臥位，操作者兩手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反覆操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
青簡攝於嘉定古猗園
飲食調養
芒種節氣適宜食用健脾的食物，如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、豬肚、鴨子等；祛溼食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解熱除煩、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等作用。飲食以溫為佳，不宜過熱過寒。
食譜推薦
砂仁苡米淮山藥粥
製作：砂仁5克，薏仁米30克，淮山藥30克，大米100克。將上述四味洗淨入鍋，小火煮成粥。
功效：健脾祛溼。
白鯽魚煲湯
製作：用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮到湯濃，然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，再滾三分鐘。
功效：健脾祛溼。
製圖:杜瓊瑤
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