明天就是夏天的第三個節氣
“芒種”
逢此時節，梔子花開
麥黃梅熟，仲夏開始
芒種過後
氣溫升高、溼度增加
人體內的汗液無法通暢發散出來
會感到四肢睏倦、萎靡不振，免疫力減弱
加之蚊蟲滋生，容易傳染疾病
因此，農曆五月又被稱為“百毒之月”
怎麼健康度過“百毒之月”及這個夏天？
快來看看醫鷺君的建議吧~
夏日養生需注意
1
宜健脾祛溼
調理脾胃是“芒種”節氣的一個養生要點。進入“芒種”，雨水多，天氣熱且潮溼，讓很多人煩惱焦躁、食慾下降，再加上夏天貪食飲冷，會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。
《內經》稱：“諸溼腫滿，皆屬於脾。”中醫認為，四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內溼氣瘀堵有關，屬於脾失健運，需要在溼氣剛開始時消滅掉。脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。
所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
2
避開陽光直射
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。
要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，最好午睡一會兒，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
不過千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑哦~
3
睡前泡腳疏通經絡
夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。
睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
4
常洗澡，勤換衣衫
芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。
為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發洩。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見溼”之說，若“汗出見溼，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。
5
禁睡地板及室外露宿
中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為。
各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲、不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。
6
飲食清淡忌辛辣
飲食應以清淡、易消化、富含維生素為主，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等。夏季還有很多水分充足、營養豐富的誘人水果。
但需注意的是，在水果入口前，最重要的是清洗。
7
合理休息減少熬夜
芒種節氣過後，氣溫將持續升高，溼度也會增大。隨著夏季真正到來，血壓也會出現一些明顯波動，高血壓患者應根據自身情況和醫生意見及時調整用藥量。
對於心臟病患者來說，要注意休息，減少熬夜，緩解工作，避免過分緊張，可有效減少心臟病病情波動。
8
多飲茶多運動
夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，易耗氣傷津，故多飲茶。
夏季平心靜氣重養心，切忌心神過度激動，尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
願大家都能健健康康度過這個夏天~
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