今日“芒種”
明日又是高考
哈哈虎今天不找樂子
暑熱的來襲
讓我們的身體很容易中暑
或經受高血壓等不適情況
那麼，今天哈哈虎就教大家如何養生！
“
哈哈虎查閱資料發現：
合理地食用一些“苦味”食品，
既能清熱祛溼又可防患於未然，
達到有病治病無病防病的目的。
”
比如吃點這些“苦味”：
食
萵筍：萵筍性寒，味甘、苦，入腸、胃經。含有維生素、鈣、磷、鐵、維生素C等，有利五臟、通經脈、清胃熱、利尿等作用。
食
苦瓜：苦瓜性寒，味苦、無毒，入心、肝、脾、肺經。有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心等作用。
飲
茶葉：茶葉性微寒，味甘、苦。有抗氧化、抗突變、抗腫瘤、降膽固醇及低密度脂蛋白、抑制血壓上升和血小板凝集、抗菌、抗過敏等作。
除了以上介紹的三種“苦味”外，
一川菸草，
滿城風絮，
梅子黃時雨。
芒種正是梅子成熟的季節。
風俗食物——青梅酒
飲
南京有“煮青梅”習俗，溧水區百姓至今習慣於在芒種節氣裡泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，及增強人體免疫力等獨特的營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用，這種加工過程便是煮梅。
芒種的“苦味”美食，
哈哈虎的養生推薦就到這裡啦
“
哈哈虎沒猜錯的話
明天就要高考了……
”
“
為了學弟學妹們的高考，
今天總結了一些
高考飲食方面的需要了解的，
父母們來看看，
也好提前為考生們準備著……
”
01
早餐
早餐：主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎麼吃能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態呢?營養學家建議：早餐要幹稀搭配，主副食兼顧。
02
午餐
午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。
03
晚餐
晚餐：晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，併為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。 晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯後輔食，以此來增加食慾。;吃了好晚餐後，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應避免過度食用。
“
加油吧！！！
高三的學子們！
哈哈虎等著你們的好消息哈~
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