芒種，夏季的第3個節氣，適逢今年公曆的6月6日，太陽到達黃經 75°時。芒種後，在我國華南、東南季風雨帶穩定，此時是一年中降水量最多的時節，長江中下游地區先後進入梅雨季節，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。

芒種養生 祛溼先行

夏季，特別是在芒種前後人會感覺越來越睏倦，早上睡不醒，白天精神也不好。這是為什麼呢？因為到了夏季芒種時節以後“溼”就纏上我們的身體了，溼熱困擾引起我們身體困重，神疲乏力，這就告訴我們在芒種時節養生要注意防溼熱。

▐ 衣

穿著方面應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。

另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。

▐ 浴

為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發洩“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡。”

▐ 食

飲食方面宜清淡，脾主運化，飲食上清淡，減少脾的負擔，遏制內溼的產生。

芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，人易出現食慾不振。因此，芒種時飲食須清淡，應多食新鮮蔬菜、水果，豆制品等。

▐ 動

每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作

，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

夏季天氣炎熱不適合做劇烈運動，戶外需要注意防曬避暑，以免曬傷皮膚。

▐ 經絡

有些人不適合做劇烈運動，或沒有時間運動，或身體有基礎病史，建議在活動的基礎上配合一些穴位，增加身體的血液循環。

不僅護脾 更要養心

▐ 肘窩膕窩勤拍擊

找到肘窩和膕窩（膝蓋背側），四指併攏，拍擊肘窩和膕窩部，以泛紅和輕微起痧為度，每日拍擊一次。特別是入夏以後，需要每天拍擊刺激肘窩膕窩，此對心肺功能、血液循環系統就是良性的保健養生辦法。

▐ 按摩極泉養心陽

養心需要從循環系統做好保健，在家可以自己按摩極泉穴。

極泉穴是一個強健心臟的大穴：極泉穴位於人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

如果一個人常常鬱悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣瘀滯的現象。者一個人總是被別人的一個小動作，或者一件突發性事件嚇倒，心跳加快，並且感到胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力，甚至不想吃飯，這就是心悸。

這說明心臟已經過度疲勞了。這時，只要彈撥腋窩下面的極泉穴，就能把包塊化解掉，緩解心經鬱滯的疾病。

按摩極泉穴，治療心臟疾病：按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。

▐ 艾灸至陽、靈臺補心陽

還有兩個穴位——至陽穴、靈臺穴則可以起到補心陽的作用，這時候採用艾灸的方法，灸3～5壯；直接灸10～20分鐘。兩個穴位比較靠近還可以通過拔罐來進行刺激振奮心陽。

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文字 | 程氏針灸

圖片 | 來自網絡