芒種 | 養生
芒種節氣 養生
芒種一般天氣炎熱，空氣中的溼度越來越大，相應人體內的溼氣也會越來越重，溼邪困脾，脾又主肌肉，四肢就會倦怠，通常人們會感到精神倦怠，渾身乏力，全身痠痛，食慾下降。體內的溼氣顯現在身體上，會出現下面這些症狀：
▷ 早上起床，沒有睡了一夜神清氣爽的感覺，反而頭腦昏沉，全身乏力，好像一夜沒睡。
▷ 大便不成型，還總是黏在馬桶上。
▷ 口臭，刷了牙，總感覺沒刷乾淨。
▷ 不是臉腫就是腿腫。
▷ 長溼疹或者背上長痘痘。
▷ 口中發黏，舌苔膩。
如何對付這潮溼悶熱的天氣？
睡子午覺
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，此節氣起居養生要重視睡子午覺。中午11點到下午1點的時候是心經旺盛的時間，而這時候睡午覺就特別養心血。
冬病夏治
一般來說，季節交替陰陽變化的時候，老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發新病。節氣灸療法就是選擇在節氣當天進行艾灸，以達到防病治病、強身健體的保健作用，芒種就是灸治消化性疾病的最佳時機。
防暑止潮
芒種後，進入梅雨季節，或大雨滂沱，或陰雨不絕，偏偏氣溫還會一直升高，常常處於悶熱潮溼的狀態。此時，衣物、食物都很容易發黴，稍有不潔時。甚至瓷磚上都會長出黴菌。
芒種後應提高洗澡的頻率，以防汗液殘留過久，溼氣入體。但不要由於貪涼，在大汗淋漓時直接洗冷水澡。這會令毛孔閉塞，汗液無法繼續排出，反而起著反作用。
生津旺元
有諺雲“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。短短几句話，反映了夏天人們的通病——懶散。其主要原因是夏季氣溫升高，空氣中的溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，均不離溼熱之氣，所以容易使人感到四肢睏倦。
可以通過適量的運動去適量排汗，並在休息過後及時清潔身體，補充能量，生津旺元。
芒種 | 食物
芒種過後，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾和降壓、降脂的食品。
I 宜 I
清補益脾
菠蘿、蕎麥、西瓜、香蕉
奶類、南瓜、牛肉、土豆
I 忌 I
厚味辛熱
甲魚、海參、辣椒、拔絲
羊肉、蝦蟹、鹹菜、臘腸
I 祛溼毒：
冬瓜
中醫把冬瓜稱作「祛溼大法寶」，清熱、利水、消腫，比較擅長清下焦溼熱（小腹易脹痛、舌紅苔黃膩、大便稀溏或秘結等）。冬瓜孕期也能吃，可以澤胎化毒。
推薦搭配：冬瓜+薏米、冬瓜+瑤柱
（冬瓜薏米花蛤湯）
五指毛桃
梅雨季也可以多飲五指毛桃水，五指毛桃性味平和、適應廣，什麼人都能吃，還能化痰除溼、健脾，婦女產後盜汗、虛汗也很適合喝，最重要的是——補得進去！
推薦搭配：五指毛桃+土茯苓、五指毛桃+薏米
除此以外，還可以多飲祛溼茶，如荷葉、山楂、金銀花等。
I 養心血：
四物湯
四物湯（當歸、大棗、白芍、熟地）表面是補血，其實也是養了心，濡養了肝臟。當歸的香氣、大棗的香甜讓這個湯有特別“補”的感覺，加上土雞的肉香，讓人忍不住再來一碗。
薏仁綠豆湯
①薏仁、綠豆洗淨，泡水3小時備用；
②鍋中加清水，倒入薏仁和綠豆，中火燒開，再轉小火半小時；
③加入冰糖，繼續煮5-10分鐘即可食用。
功效：利水潤膚、消暑除煩、止渴健胃。
絲瓜粳米粥
①鮮絲瓜去皮去瓤洗淨，切成小段，粳米淘洗乾淨備用；
②食材與適量清水同入鍋中，大火燒開，再轉小火熬煮成粥，依口味加入白糖即可。
功效：消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡。
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