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芒種養生歌
芒種雨多氣溫高，午時天熱子午覺，
喝水飲食清田淡，汗多防暑衣勤換，
祛暑益氣津止渴，食品要鮮忌生果。
古時候，人們將芒種分為三候：“一候螳螂生，二候鵬始鳴，三候反舌無聲。”這時，螳螂在去年深秋產的卵破殼而出，生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現；能學習其他鳥鳴叫的反舌鳥因陰氣的出現而停止了鳴叫。
芒種時節，雨水明顯增多，溼度增大，再加上氣溫升高，溼熱瀰漫空氣，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。因此，在芒種節氣裡應注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。此節氣養生要注意防暑祛溼，既要飲食調理，更要起居有節。
芒種養生
起居調養
1.晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上 10 點之前就寢，早上 6 點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。
2. 睡好子午覺
夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進體力和精力的恢復。午睡應採取平臥或側臥姿勢，並在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣一導致腦部供血減少，會出現頭暈腦脹等症狀；也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時間一般以一個小時為佳。
3.勤換衣、勤洗澡
芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”
飲食調養
1.飲食清淡
夏日的溼熱會讓人食慾不振，因此，在飲食方面要少吃油膩，以清淡、質軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
2.多食養陰生津食物
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上 10 點之前就寢，早上 6 點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。
3.忌過甜、過鹹
據專家介紹，飲食過鹹，會使體內鈉離子過剩，由於年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產物的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
4.多吃粥、多喝湯、多飲茶
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於胃大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。夏季要喝清淡的湯，湯湯水水總相宜。夏季推薦容易消化吸收的湯：山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯。夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時以品綠茶為好。因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。
©芒種藥膳
運動調養
芒種節氣，因氣溫升高，空氣中溼度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸溼動，人們會偏於“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此時要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。但應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等有氧運動，這些運動相對來說，運動量不大，使身體外洩比較少，有宜於身體方面的健康。
芒種習俗
芒種時節民間有煮梅的習俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便製成了消夏佳品——酸梅湯。酸梅湯的主要原料梅子也就是烏梅。李時珍的《本草綱目》曾載 ：“烏梅能除熱送涼，安心止痛，並可治咳嗽等病症。”
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