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因為疫情心裡難受，很怕被傳染是大多數人的反應，這很正常，不用覺得不好意思，或者很恐懼。
這次新冠肺炎疫情發展到現在，對於大多數中國人來說已經很穩定了。現在中國本土新發病例很少，大部分都是輸入病例，各地都已經開始復工復學，與世界其他地方相比，我們的發病率和死亡率都相對較低，而且更大的好處是我們國家有可用的中醫中藥體系，即便萬一感染，各地的醫療體系也有很好的治療經驗。列舉這些，我只是想說明完全沒有必要恐懼。
至於害怕被傳染，過去幾個月的經驗表明，只要合理預防，講究個人衛生，被傳染的可能性還是比較低的。而且，個人認為，就算沒有這次的新冠疫情，現在提倡的衛生習慣也有必要保持。傳染病從來都存在，只是因為我們沒有經歷過這麼大規模的流行，所以恐懼。我想這不一定是最後一次。作為個人，多學習一點相關知識，多瞭解一點，慢慢克服自己內心的恐懼是有必要的。生活從來都不可能一直風平浪靜，人活一生就是慢慢經歷苦難，煩惱，疾病，當然也會有快樂和幸福的時候。也希望一切快點過去，大家都可以回到正常的生活狀態，也有可能，經此一疫，世界從此改變。
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因疫情影響是會產生一些不良的心理反應，而疫情病例的爆發增加也會給人帶來恐慌感。或多或少會出現一些心理上的反應，這不是症狀也不是問題，只是心理反應。一般會出現哪些心理反應呢？
1、失眠，每天關注的疫情病例等負面信息，容易產生緊張、焦慮等不良情緒，導致失眠；
2、情緒波動大，疫情時期好壞消息的不斷更新報道，都會對人們情緒的穩定性造成影響；
3、緊張、恐懼，疫情目前還沒有治癒的特效藥，傳染性極強，對被感染的恐慌心理和死亡焦慮；
4、急躁、憤怒，長期居家不能外出，不斷更新的疫情報道，負面信息負荷過大都會引發煩躁的情緒體驗；
5、情緒低落，疫情的完全結束遙遙無期的感覺，對工作和生活的負面影響所引發的負面情緒。
面對疫情的影響，我們如何做好心理調適，緩解心理壓力呢？
1、瞭解疫情知識，建立科學理性認知，建立正確防控方式；
2、有特別焦慮、緊張的，可以採取注意力轉移的方法，緩解焦慮情緒；
3、特別焦慮、緊張的，還可以採取情緒放鬆訓練；
4、每天合理鍛鍊，保持良好的身體狀態，可以抵禦病毒入侵；
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這次疫情給人們帶來一系列程度不同的心理應激反應，擔心自己得病也是應激反應的一種，尤其是有些人反應比較大，開始服藥，這個問題應該引起重視。對這個問題有四點建議：
一是要穩定情緒，如果沒有出現發燒、乾咳等典型的症狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。
二是要理性分析，仔細觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的症狀和新冠肺炎的典型症狀是不是相符合，如果說是比較符合，還是要及時去發熱門診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問題，必要時也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。
三是改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，那就試試轉移注意力的辦法，找一件事情讓自己長時間投入去做，通過這些方式來改變過於恐懼的心理。需要特別提醒的是，有極少數人有這樣一種情況，他堅信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫院反覆就診，即便醫生和醫學檢查認為他沒有被感染，他也堅信自己感染。如果出現這樣的情況，建議自己和家人要認真對待這個問題，及時去醫院心理科和精神科尋求專業的幫助，避免長期的情緒緊張引發一些不理性的行為，傷害到自己和他人。
四是主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防範一些極端事件的發生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。
