這幾天在群裡發現，好些家長說孩子飯量見長，平時吃不到半碗的孩子，不一會就吃得碗底朝天。
花媽告訴你，這飯可不能心疼，因為孩子這是在長個子啦！
先彆著急，看完這篇文章，掌握好方法，孩子說不定能竄高好一大截呢！
1.身高的秘密，你知道嗎？
許多人都知道身高與遺傳有著千絲萬縷的關係，而且據說孩子的個子能長多少，確實是有公式可以計算出來的。
男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm
女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm
注意到後面的±5.29cm了嗎？正負相差會大到10cm！
也就是說，原本可以長到180cm的大個子，搞不好可能只能長到170cm。
反之一樣！
所以即使父母身高不理想，在後天的30%上努力加油的話，孩子也會比父母高出不少。
NBA華人球星林書豪就是這樣的典型。
（林書豪和父母以及哥哥的合影）
林書豪的父母身高都不足170c，高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm！
30cm啊！！超過一個標準籃球的直徑呢！
2.這是個 長高的好時機
世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
所以粑粑麻麻們一定要抓住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力！
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益。
3.長高不可少
絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，所以專家們經常說“睡眠時間越充足，孩子越容易長高”。
根據美國國家睡眠基金會頒佈的睡眠時間建議，6歲以前的兒童一般要保證10~13小時的睡眠時間。
粑粑麻麻們應該注意兩點：
▲早睡
晚上11-12點是生長激素分泌的黃金時間，最好讓孩子在21點左右就入睡，保證睡眠質量。
▲有規律睡眠
白天瘋玩一天不睡覺，或是晚上遲睡白天補懶覺，這些都是擾亂生物鐘的行為，不利於長高。
每天早睡早起、適當午睡等良好的睡眠習慣，有助於生長激素的分泌。
（生長激素24小時分泌表）
成人一般需要6-8小時的睡眠時間，孩子則需要更長的時間。
3歲以前的孩子，平均每天需要12小時以上的睡眠，
3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，
4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠。
7歲以前的小孩，都需要午睡1-2小時。
3.改掉壞習慣
許多家長為了讓孩子長個兒，都會給孩子補鈣。
實際上，正常的飲食已提供了足夠的鈣量。粑粑麻麻們更應該注意讓鈣質流失的一些壞習慣。
比如紅肉吃太多、很少吃粗糧、偏食等等。
總的來說就是，保持膳食營養平衡，不必刻意選擇某種食物或刻意避免某些食物。
需要注意的是，有些家長給孩子吃的食物太鹹，這會導致隨著尿排出的鈣增多，也會導致鈣流失哦！
經常進行適當的戶外活動，接受陽光照射，促進維生素D的生成和轉化，對鈣質的吸收有著至關重要的作用。
所以，多讓孩子去戶外玩玩吧，除了能長個子，多結交朋友，多看看風景，也會提升孩子的身心健康哦！
一年之計在於春，孩子的長高也從這個春天開始吧！
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