今天是節後上班第一天，肯定會有很多人出現不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節後綜合證”。
這裡有一套春節“收心大法"。下面就請跟小悅一起，打倒“節後綜合徵”，迴歸正常的工作狀態吧！
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。
應對大法：
1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閒著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適症狀。
應對大法：
1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
沉溺假期無法自拔
春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。
應對大法：
1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；
2、工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。
返程“上火”
很多人經歷了痛苦的返程高峰都會“上火”，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！
應對大法：
1、多喝水，補充適量水分；
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼症
春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。
應對大法：
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3、建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨過春節，新的一年令人期待，不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備，長假都已經結束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中，小悅提醒還是趕緊調整一下狀態，收收心，用辛苦的付出來收穫下一年的回報！
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