一起傻笑

春天到了，又到了运动的季节。伴随着太平洋吹来的暖湿气流，寒冷的大地上，重新焕发出了生机。在这片充满生机的土地上，现代智人已经生存了上万年，但是现代化的生活让他们丧失了祖先健硕的体格，体力大不如前。但随着春天一声减肥的号角响起，现代智人终于走出了宅了一冬的房间，在健身房里、慢跑道上、公园中挥洒着汗水。借助发达的大脑，智人们研究出了很多能够提高运动效率和体验的工具。今天就让我们一起来走进现代智人的运动世界，看看他们的创造成果吧！

古人有云“工欲善其事，必先利其器”，在即将到来的春天，不买上一身合身的装备怎么有心情去运动？如果即便买了也没有心情，那想想花了这么多钱去买装备，不运动这钱就白花了，是不是也就有点去运动的动力了呐？那今天就让我们来一起盘点一下开春运动那些能大幅提高你运动体验和意愿的装备吧！（每个品类下都有推荐款哦）

目录

• 鞋

• 服装

• 配件电子

鞋

不论是徒步登山还是慢跑健身，一双舒适合脚的鞋对于我们来说都是必不可少的。一双适合自己身体状况和所参与运动的鞋，既能保护自己的身体避免受伤，又能大大提高运动的效率。

对于猫了一冬的朋友来说最简单恢复体能的方式就是散步了，健步鞋就是为了散步而专门设计的鞋款，相较于其他种类的鞋款，健步鞋更强调轻便和良好的舒适性，让我们不论是在逛街、逛公园还是爬爬小山都能轻松行走。

• SKECHERS
  

要说起SKECHERS真是除了丑没什么其他缺点了，SKECHERS的健步鞋系列都具有很轻的自重以及出色的缓震科技，按照买过的人的说法“踩屎感”极佳，轻便，更难能可贵的是在此之上保持了很好的性价比。相较于其他品牌便宜了不少，如果能够海淘更是便宜。

但是也要提醒大家注意的是SKECHERS的健步鞋为了减轻重量，因此所用的加固面料不是很多，相对而言不是那么耐磨，不太适合从事比较激烈的运动。

▲虽然摆着很酷的姿势但是还是很丑啊！！

这里推荐GO WALK系列休闲鞋是SKECHERS的看家系列，一脚蹬对于懒散的智人们来说不要太方便，舒适的脚感让即便是陪女朋友逛街的男孩子也能走一天不嫌累。

Skechers斯凯奇 健步鞋 ￥161起

• 山雾花野
  

如果你对健步鞋的选择更在乎外观的话，这款颜值爆表的鞋子一定是你的心头好。

这款美爆的鞋子来自山雾花野，它2015年诞生于日本东京，山、雾、花、野是来自大自然的四种元素，也是参与户外节庆，露营活动的理想环境。传统工艺和现代的潮流元素在它身上都有所体现。

但美丽的外表却不会掏空我们的钱包，山雾花野的性价比十分宜人，穿着它不论是在城市街头漫步还是去市郊踏青都能有个好心情吧？

山雾花野蒲苇系列 ￥599

自从我们的祖先从非洲大草原的树上下地直立行走以来，作为生物链的一环，他们能生存下来，奔跑的能力必不可少。我们每一个人的祖先都是跑赢了自然残酷淘汰的胜利者。可以说奔跑是刻印在我们每一个人的基因当中的。虽然被现代生活圈养的我们渐渐忘记了奔跑的快乐，但是当你选择了一双适合自己的跑鞋，迈开双腿跑起来，大概就能回想起奔跑的乐趣了吧？

关于如何判断自己的脚型以及相应的选购，在我们之前的文章跑鞋选购指南中已经很详尽的进行了说明。在这里我们就不多赘述，简单的给大家推荐几款比较有代表性的供大家选择吧！

• ASICS 亚瑟士 GT-2000
  

对于标准足弓的朋友，这款亚瑟士GT-2000 可以说是综合性价比最好的一款跑鞋了，绝大部分跑者们的运动量和体重并不需要顶级跑鞋的支撑，次顶级跑鞋已经能提供很好的保护，让我们可以放心大胆的奔跑。

独有的GEL技术能充分减少双腿所受到的冲击，大底也十分的耐磨，经过数百公里的奔跑依然能保持不错的缓震和防滑性。

ASICS亚瑟士男鞋GT-2000 5稳定跑鞋 ￥789起

• ASICS 亚瑟士 DS TRAINER
  

DS TRAINER的定位属于公路训练鞋，适合有一定水平，配速达到一个较高标准的跑者。相较于自家GT-2000、KAYANO等鞋款，DS TRAINER减少了GEL缓震材料的配置量，自重更轻。同时前掌采用增加抓地力的颗粒状大底，对于前掌跑姿的跑者能够有效的保持在高速度巡航。由于DS TRAINER的定位，它在ASICS的系列中属于买的人不多的，怕撞鞋的朋友们也可以放心买了。

ASICS亚瑟士GEL-DS TRAINER 23 ￥890

• MIZINO 美津浓 预言
  

作为机械结构缓震的代表厂家的顶级缓震跑鞋，十分适合大体重的跑者。wave机械缓震结构能够很好的减轻跑步落地时所带来的冲击；中空的缓震结构还能进一步减轻鞋的重量，提高灵活性；硬质的机械缓震片还能进一步提高整体的稳定性。

最为五大专业跑鞋品牌之一，美津浓在国内一直处在不温不火的状态。但是个人感觉美津浓的跑鞋可以算是专业跑鞋中比较不难看的了，尤其是wave缓震结构带来的科技感外观更使它独树一帜。

Mizuno美津浓缓震男慢跑鞋 预言 7 ￥959起

服装

紧身衣裤

在运动过程当中，紧身衣可以起到排汗透气包裹肌肉的作用，通过减少肌肉的晃动，使得我们可以更好的发力，保持稳定，避免受伤。在紧身衣上，品牌间的技术差距并不是很大，因此在选购上，主要考虑自己能接受的价格区间以及好不好看就好。

• Under Armour
  

作为一家以健身紧身衣起家的品牌，Under Armour的紧身衣依靠独家的Heatgear材料在保持了高水平的排汗和速干特性外，最为突出的大概就是印花了，相较于其他大品牌的紧身衣，UA的印花配色丰富，在健身房里，不管你练得怎么样，穿上UA起码能当衣服比较美的那几个。

UA的国内官方店价格还算比较合理，但是亚马逊海外购经常能淘到一些神价，都可以看看。但需要提醒大家注意的作为一个标准体型的人，个人感觉尺码偏大，建议买小一号。

Under Armour 安德玛运动短袖紧身衣 ￥150起

• 迪卡侬 紧身衣
  

迪卡侬的产品我们在店铺盘点中已经推荐过很多了，对于非专业性产品，迪卡侬都能让你以很实惠的价格买到满足你需求的产品。在紧身衣裤的选择上，迪卡侬不同运动部门都有推出紧身衣产品，但是个人感觉差别不是很大，那个好看选那个就好。

迪卡侬 紧身衣 ￥80起

• Particle Fever
  

熟悉有调APP的同学应该对Particle Fever粒子狂热这个运动品牌并不陌生，我们之前介绍过他们的一些单品，也有对他们做过一期专访。专业又高标准的追求使得他们备受粉丝的热捧。

Particle Fever 粒子狂热（以下简称PF）是“运动穿着实验场”，也是2016年唯一入选连卡佛的设计师高端运动品牌。先端的面料科技加上设计感十足的超高颜值，让PF自带高级气场，低频但质量颇高的上新，从未让粉丝失望过。

Particle Fever 粒子狂热 本能女士万能无痕运动紧身裤 ￥499起

压缩衣裤

压缩衣裤在外观上和紧身衣裤基本看不出什么差别，但是在具体性能上压缩衣和紧身衣有着巨大的差别。对于使用者而言可以明显感到压缩衣裤具有更强的弹性，同时在不同部位的压力也不同。压缩衣裤采用了梯度编织的工艺使得不同部位的肌肉受到不同的压力，在宣传中说有着提高运动能力，减少乳酸堆积，帮助恢复，提升静脉回流等功效。

关于提高运动能力这方面比较玄学，对于大部分正常运动量的使用者来讲效果不是很明显。就个人感受而言相较于提高运动能力，减轻运动后的酸痛帮助恢复的功效倒是比较明显。

• Skins
  

来自澳大利亚的Skins是目前国内知名度最高的压缩衣品牌，也是目前市场上最为主流的。旗下的产品线十分丰富，从初阶到高阶都有所覆盖，另外除了运动时穿的运动系列外，还专门有提供给运动后恢复的恢复系列。裤长也有从短裤、七分裤、九分裤到全长的多种选择。400系列是Skins的主打系列，但国内价格依旧是贵的可怕，建议大家海淘选购。

SKINS思金斯A400 压缩衣裤 ￥880

• CW-X
  

日本华歌尔（没错就是做内衣的那个）旗下的运动品牌，也是主流的压缩衣品牌之一。相较于Skins更侧重于对于肌肉以及关节的支撑和保护，很多大体重的用户会选择CW-X的产品。不过国内的价格依旧不太友好，建议大家海淘购入。

CW-X 压缩裤 ￥393起

配件电子

• Coolcore冷感毛巾
  

不过由于面料特殊性及整体面积较小，一次吸水量和其他毛巾比有较大差距；单次运动长时间使用后，有明显汗味儿，每次用过之后不要忘记洗哦。对于平时跑跑步在健身房练练器械的朋友来说已经足够了！

Coolcore冷感毛巾 ￥55起

电子装备

随着科技的发展，科技的影响也渗透到了我们的身体运动当中，建立在大量实验数据上的理论运动科学，为我们科学锻炼提供了参考。普及的可穿戴设备及心率传感器也让我们能够更好地掌握监控自己的运动状态。进而能够更科学的进行运动，产生诸如MAF180等控制心率的训练方法，提高运动效率。

• Apple Watch
  

Apple Watch Series 3智能手表 ￥2499起

• GARMIN佳明 fenix3 HR
  

如果你不喜欢Apple Watch或者是安卓用户，那么GARMIN fenix3HR就是你最好的选择了，内置GPS可以离开手机单独工作，支持包含跑步、游泳、滑雪、登山、健身、跳伞、高尔夫等多种运动项目的监控。和手机连接后还能显示推送以及同步数据。配合佳明的专业分析软件能够帮助你制定出完善的训练计划，最为感人的是电池续航十分持久，在不打开GPS的工作条件下可以持续工作接近四周。

▲可选表盘运动生活皆宜

GARMIN佳明 fenix3 HR 男式 光电心率多功能跑步腕表 ￥3280起

写在最后

我们的盘点到这里就结束了，装备虽好但是买来摆着不用未免也有些太浪费了，所以伴着春天，去运动吧！不要让自己花在装备上的钱白白浪费！另外，如果你有特别想要了解的运动装备和想要看到的关于运动方面的评测也请在评论区留言告诉我们哦，我们会尽力满足各位的要求。

有调APP

既然决定了去健身房开始运动，那么装备必不可少，但是，健身不等于拼装备，所以够用就好，重要的是坚持健身，接下来从各个部位需要的最基本装备开始介绍：

头部

止汗带（防止运动过程中汗液滴入眼睛造成运动风险，比如摔倒）尽量选择速干面料带导汗槽的，比如HALO导汗带。不选择毛巾头带，是因为大量出汗会沁湿头带，夏天不透气容易起湿疹。价格在80左右就好，贵了没必要，土豪随意。

上身

速干紧身训练服或者压缩衣（增加肌肉压缩感，在训练中容易掌握发力感，为肌肉群提供支撑保护）推荐思金斯SKINS，价位500-600之间。

如果不追求压缩感，那么宽松舒适的体恤或者速干衣都可以，价格100以内。

下身

普通运动裤（夏天短裤）或者压缩裤均可，压缩裤推荐

运动裤或者运动短裤的选择，在100-200之间即可，穿着舒适、透气就好。

鞋

健身房的运动鞋选择，没那么严格，穿着舒适，透气，灵活就好，价位一般选择在300-700之间，阿迪、耐克、李宁有很多可以选，看自己喜好了，训练鞋基本都可以，但是尽量不要选择气垫鞋，深蹲会泄力

阿迪达斯训练鞋，价格600

NIKE VARSITY COMPETE TRAINER 男子训练鞋，价格499

李宁GAI无界综合训练鞋，价格299

袜

喜欢长距离跑步的，可以选择跑步袜，能提供很好的包裹感，提供足部支撑，减小摩擦产生的水泡，脚汗大的，可以选择五指袜，价位基本在50以内一双。其他随意就好，选择面料好的，防止脚臭。

配件

耳机

去健身，耳机一定是必备的，动感的音乐可以让身体兴奋起来，提高运动表现，耳机耳麦均可选择，推荐蓝牙耳机，免去剧烈运动时，耳机线的拉扯造成掉落。价格上不封顶，推荐几个性价比高的：

漫步者 W280BT蓝牙耳机，价格：140

索尼WF-1000X，价格800

小米运动蓝牙耳机，价格140

追求降噪的，可以选择高端索尼或者BOSE，价格1500-2800左右。

手套

健身手套是健身的必备装备，防滑，提供手掌和手腕保护，防止腕关节损伤和手掌起茧子，一分钱一分货，保护类的装备，尽量选择好一点的。

wonny羊皮健身手套，价格180

QLEE健身手套，价格80

包

背包随意，够装健身所需要的装备就好，喜欢健身包也可以购买，增加一个备用鞋的位置。推荐迪卡侬（不知道买什么牌子的时候，选迪卡侬就对了，价格便宜质量好）

迪卡侬健身背包，价格70

水杯

首推摇摇杯，因为大多健身爱好者喜欢和蛋白粉，选择一个安全的杯子尤为重要。

美国blender bottle蛋白粉摇摇杯，价格85-180之间（摇摇杯一定选择正品，某宝有10-20块的山寨货，使用有毒塑料，为了保证生命财产安全，请到官方店购买）

毛巾

纯棉的大毛巾就行，主要是铺在器材上，防止汗液腐蚀器材皮面，或者公共器具防止细菌传播

运动腰包

用来放手机、钥匙等杂物解放裤包，运动时不至于甩来甩去，推荐迪卡侬

迪卡侬运动腰包薄款隐形贴身腰包，价格30

香体走珠液

爱出汗有异味的朋友，推荐购买香体走珠，避免出现公共场合的尴尬

价格20-35之间，推荐阿迪达斯。男女款都有

运动内衣

女性运动时运动内衣是非常必要的，英国朴次茅斯大学的Joanna Scurr博士在2007年的研究中指出：

“跑步时，乳房会在多方向上以平均10cm的幅度晃动，即使是A杯女生，乳房的晃动也会有4cm左右，穿专业运动内衣可以减少约73%的震动幅度。”

运动内衣又分三个强度，低强度运动的胸部震动感并不明显，所以对应的运动内衣，更应该关注透气排汗性、身体舒展性。

中强度运动时，身体的运动幅度更大，胸部也会感受到更明显的震动。此时，运动内衣的稳定性，就开始变得重要了。

做高强度运动时，需要调动全身肌群，也会给胸部带来快速而剧烈的震动，丰满的女生，甚至会感到胸部强烈晃动产生的疼痛感。所以对运动内衣的要求。

中低强度可以选择迪卡侬，性价比高，做高强度运动时还是建议买好一点的内衣，比如安德玛

弦子科学护肤

一入健身房，可以说是穿什么的都有，那么运动时穿什么样的装备更好呢？应该怎么选呢？今天我来为大家解答。健身其实就跟打游戏是一样的，而如何区分你和其他玩家的差别呢？有的时候靠身材，当然有时候也会拼装备，不同级别的玩家装备不同级别的物品，当然了，有的是实用型，有的则是逼格型。

今天就让我们从实用角度聊一聊。首先要说的就是紧身衣，Pro、速干衣、紧身衣，各种衣，不管你怎么叫，本质上它们都属于一类，那就是运动时穿的衣服、裤子。相对于纯棉的运动服来说，虽然穿棉的运动服吸汗能力更强，但是试想一下运动后一身大汗，衣服贴在身上，极其的不舒服，而且湿踏踏得，去哪都不方便。所以相比之下健身类的衣服，也就是刚好说的紧身衣则更舒适一些，排汗、透气效果好，如果你汗量不是巨大的话也不会贴在身上。并且可以达到速干的除臭的效果，就算穿出去也不会影响太多。运动鞋，对于这个环节说法不一，但是我认为只要是穿着舒服就好，但是不能穿鞋底过高，鞋面过硬的鞋，运动鞋跑步鞋为主，篮球鞋是可以的。可穿戴的运动腰包，运动手表也是必须的，可以放一些小东西，比如钥匙，耳机，零钱，手机等。运动手表可以轻松的观看时间，记步数，查看卡路里消耗。成为健身房 Star 的第一步就从装备开始，选择合适自己的装备，进入健身房开始自己的训练吧！

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壹健身

运动这件事情，怎能素面朝天地草率对待呢？身穿最in健身单品，就算暂时还没瘦下来，也能运动得自信开心，但运动装备的功能性一定不要忽视。

就博主个人的经验，建议分季节准备运动装备。

夏季：注重排汗

最重要的选择专业的运动内衣，怎么买到合适的bra？试穿时请高举手臂感受底围是否晃动，接缝部位是否平滑，选择吸汗面料，满足以上条件才能让健身的过程更舒适。

同时尽量要避免棉质面料，现在很多运动品牌都有各种科技材料，要选择排汗性能好的衣裤，才能让你跑完依旧清爽。当然还要穿着颜色清淡浅色系，浅色衣服反射阳光而不会觉得太热。

春秋：保暖透气

春秋季节可以穿一些速干紧身的长袖长裤，很多姑娘担心穿紧身裤暴露腿型，健身时穿紧身裤不单单是为了美丽，而是加强肌肉的紧实感，穿紧身裤能被动加强肌肉紧张，帮助腿部发力，别忘了提前涂抹凡士林环节双腿摩擦。

冬季：防风保暖

冬季运动要注意防风保暖，推荐最外层穿着软壳运动上衣和防风运动裤，比如Softshell、Windstopper等面料的运动服，如果想显得有层次感，可以穿一件运动棉马甲，色彩上建议选择鲜亮跳跃的荧光色系，和冬天的沉闷形成反差，不化妆的话也能有好气色。如果是去户外跑步的话，还可以在最里面穿一件保暖内衣，外加专业跑步棉马甲，套一件帽衫可以防风。

在鞋子方面，要根据你自己的足弓形态选择战靴，注意是跑步鞋而不是帆布鞋更不是休闲鞋。扁平足或低足弓者选择足弓部位有支撑技术或者较为坚硬的运动鞋，运动鞋的大小要合适，既能让最长的脚趾自由活动二不感到约束，又要紧密地包裹双脚。高足弓者可以选择整体鞋底减震效果好的，且足弓部位较为柔软的跑鞋。正常足弓的小伙伴可选的范围就更多了，穿着舒适且整体减震姣好的运动鞋就行了。

林洁儿

腰带

举重腰带是我最早购买的护具装备，个人认为每个健身健美训练者都需要有一条自己的腰带，力量举训练者和奥举（奥林匹克举重）运动员因为更注重力量上的极限冲击，所以更离不开一条适合自己的腰带。

腰带的直接作用是帮助大家在大重量训练中保持腹内压力，进而使核心更稳定，最终达到保护脊柱，稳定身体，提升安全系数，更好地发挥力量的目的。

网络上的腰带样式很多，宽窄不等，长短不一，价格也是从几十块钱弹力纤维腰带到几千块的专业力量比赛皮带不等。长短选择上完全取决于腰围，宽度上有比赛标准不超过10cm，这也是一个经过论证的宽度，厚度上一般在1cm左右。

价格方面，条件允许的话可以买些价格较高，材质较好的牛皮带，一根可以用好久，可以说是物有所值了。有比赛需求的话最好购买一条比赛级腰带，价格则要更贵一些，当然也就是四位数，不会太离谱。

（17年入手的装逼利器，旧的坏了，买个比较炫酷点的，主要是杠杆扣腰带比较省力气）

有少部分人怀疑使用腰带的必要性，不想说太多：你并不比奥举冠军，力量举冠军，大力士们，甚至健美运动员们强壮。当然训练者在某一负荷下还可以完全良好的完成动作时，确实不需要腰带，但是真的逼近自身负重极限的时候，腰带确实会给你带来更好的保护和帮助，尤其是在躯干无法负荷，但臀腿还有力量的时候，就可以使用腰带，更好的完成训练。个人训练习惯是只要蹲拉超过自身极限的75%，我就会使用腰带，如果大家觉得太过于小心谨慎，可以上调到80%-85%极限负荷开始使用腰带。

护腕

（为啥颜色不一样呢，因为这是不一样的护腕有的坏了有的丢了，重新拼凑嗒）

手腕是很灵活的关节，但相对来说也比较脆弱。我在卧推第一次推起100kg的时候给自己买了一副护腕作为奖励。在这里要告诉大家千万不要买几块钱的袜子式的套腕，套腕除了吸汗真的没有什么卵用。力量训练要买就买缠绕式的护腕，缠绕式护腕能够给腕关节带来强力的支撑，能够防止手腕在卧推和各种肩推中过度伸展，避免损伤。但是在做一些推的动作中还是要注意手腕的中立稳定，不要过分翻腕，不能完全依靠护腕来稳定腕关节。

关于护腕的购买，个人认为没太必要追逐品牌，几十块钱的弹性布料制成的就行，选择标准就是够弹，缠上够紧，粘的够牢就行，也能满足一般级别力量选手比赛的需要。而且比较便宜，护腕本身出现开线，断线，不弹不粘之后就可以换掉了。

拉力带（助力带，握力带）

（自己缝制的握力带）

拉力带是很实用的辅助工具，很多人前臂抓握力量远较其他部位力量小，这种人还挺多比如我。当其他部位还可以继续训练，前臂却明显抓握不住的时候，拉力带就能帮助你继续练下去。如果没有比赛需求，或者你是一个健身健美训练者的话，可以一直使用助力带练下去。但如果你是一个力量举训练者或者奥举训练者则尽量摆脱对拉力带的依赖，进行一些抓握力量的针对训练，因为有很多力量举比赛里是不允许使用助力带的，奥举更是不能把手“拴”在杠铃杆上，“抓不住”是非常影响成绩的！

拉力带的制作材质也很多，有棉布，皮革，尼龙，混织材料等，不要买那种缠一段时间就发亮打滑的化纤材料的就行。样式上大同小异，都是是套上腕关节再延伸出来一根带子用来缠绕杠铃杆或其他把手等。拉力带也是比较经久耐用，还可以自制，我的拉力带就是自制的，用了四年了还没坏。

护膝

（我的护膝还是比较简易的）

护膝的主要作用跟护腕一样，用来加大关节囊对膝关节内部组织的压力，缓冲膝屈时关节压力，使膝关节更加稳定，另外还能起到保温的效果。我个人最早的护膝其实是拿护腕当护膝使，往胫骨粗隆位置上缠的。护膝一般分为两种：套膝和缠绕式护膝，都是由弹性布料混合塑胶弹力纤维制成的。

不同之处在于套膝只是一个有弹力的套，并不能提供太大的弹力，在比赛中视为无装备。但是缠绕式护膝是很长的长条经过不断缠绕能给膝盖带来很强力的支撑。训练者可以利用缠绕护膝的弹性势能在做深蹲动作时“大力弹起”，所以力量举比赛里，缠绕式护膝会被划为“有装备”。个人建议大家在训练时可以分阶段使用护膝。当膝盖没有任何不适时不要使用护膝，当膝盖感觉到明显压力时可以使用套膝，当想要冲击大重量，比如1-6rm时，可以使用缠绕式护膝。另外绑缠绕式护膝是很累人的，一绕几圈，平常还不觉得，深蹲力竭之后，两组之间解，绑护膝那真是体力活。

护膝的选购可以买普通的缠绕护膝，也不贵，经济条件允许或者力量水平较高，有比赛需求的可以买牌子货，使用寿命虽然不像腰带举重鞋那么长，但比起护腕还是非常久的。

举重鞋

（支持国产，主要还是因为进口牌子忒贵）

个人认为并不是每个训练者都需要举重鞋，尤其是国内的举重和力量举群众基础差，crossfit进来也没几年。所以并不是每个人都需要专业举重鞋。而且举重鞋的价位比之腰带还要高一些，一水的牌子货，就算一些国内品牌，最便宜的也要四五百，国外如耐克阿迪动则1500+，不是每个健身者都有刚需和能够接受。我本人也只是尝试着买了一双国产货而已。

但我并不否认举重鞋在力量训练中的作用，有些人因为踝关节活动度不足，导致深蹲容易出先身体前倾。最常见的方法是垫小杠铃片啥的，但是很明显穿跟高且硬的举重鞋更方便一些，可以减小脚背与胫骨的角度，弥补脚踝活动度的不足。此外举重鞋的硬跟也更利于力量的传导，类似于光脚站在地板上，但是不打滑。但是除了在做举重训练和大重量深蹲时，举重鞋的用武之地并不多，所以，我还是建议举重训练者或者力量举训练者以及高段位健美训练者购买。脚踝活动度不足的人也可以通过亚洲蹲，压脚跟等方法去改善，不见得非得垫小杠铃片或穿举重鞋。

镁粉

（镁粉球，十几块钱还包邮）

镁粉其实并不是真正的金属镁制成的粉，而是碳酸镁(MgCO3 )粉末，在比赛或训练中用作防滑剂。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用，手心冒汗对训练者或比赛运动员来说非常不利，因为湿滑的掌心会使摩擦力减小导致抓不住器械。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力，相当于增加握力。这样，训练者或比赛中的运动员就能握紧器械，有利于提高完成动作发挥水平。

常见的镁粉有镁粉块，镁粉球，散装镁粉，常见于力量训练和体操训练中。可以视为摆脱拉力带的过渡手段，比赛中是不禁止使用的。

文章最后还要介绍几个小装备，弹力带，秒表，以及小皮卷尺。

（这两根弹力带都是之前参加体育活动的纪念品）

弹力带的作用非常多，但是在力量训练中更多的是用于肌肉的热身和激活如激活肩袖肌群，非常方便实用。

讲真，秒表跟高科技产物智能手机比起来功能上差的很远，但是为什么我还建议大家准备一块秒表呢？就是因为现在的智能手机实在是太好玩了，很容易就会组间休息玩会手机导致组间歇过长！

小皮卷尺的作用更加简单，就是健身健美训练者在训练结束之后，趁着肌肉泵血热乎，来量围度zhuangbility用的...

健身并不是一件很奢侈的事情，也不需要大量金钱的投入。以上这些护具装备小玩意没有什么是必须的，也没有很贵重的，大部分都是几十块就能买到甚至可以自己做。运动装备确实可以提高训练质量和运动表现，但这是建立在热爱健身和科学训练的基础之上的。热爱胜过所有最昂贵的运动装备，动作的科学合理性比护具要重要得多。

当健身者对训练的热情逐渐增加，训练水平逐渐提高，再酌情根据自身需要去购买更多的装备，那时候每次购买和使用都会有新的快感。

更多健身知识，可以关注我们~

图看健身

通常去健身房，我们的装备必须能适合运动过程中的各个阶段，从热身到器械，或是剧烈的HIIT。这就要求大小合适的运动服、不过膝的运动短裤或及踝Leggin，以及稳定的平底运动鞋。

有了压缩衣裤产生的压力，有助于加速回心血流同时降低心率，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。

还能减少运动时肌肉的振盪减少，让神经肌肉的控制传导更有效率，少了不必要的疲劳，节省运动时所耗费的能量，达到延长体力的效果。

降低运动伤害的几率

压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术，针对身体特定部位、肌肉群来施压，能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。

​如果你是一个很容易出汗的人，那么推荐穿由聚酯纤维原料制作的衣服，会比棉质衣服更容易排汗通风，降低体温。

很多品牌还会使用了高档的尼龙面料以及特殊的织造方法，来进一步提升穿着舒适度，当然售价也会随之提升不少。

除了功能外，还有一件事要考虑，那就是你看起来像什么样的人，当然说这个并不是要让你去疯狂去采购，比如往衣柜里塞入满满当当的Lululemon。

​

不过最好确保你的健身装备看着有型，并且颜色搭配比较合理，其实现在这也不难，从Nike, Adidas,到Under Armour、Reebok，再到Lululemon ，甚至GAP、H&M都推出专业的运动系列。（国产品牌，似乎还要努把力）

很多人对健身房必备的运动装备并不是很清楚，这就在准备的时候，都是不知道该准备什么，那在去健身房的时候，一些装备？

负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

使用时机：
只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

​为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

注意：

不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。

​运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

使用时机：
一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。

优Ki酱

看到前面回答得都很好，我想说一点，针对女性，就是运动时必须要穿运动内衣，不能穿普通的内衣。有人可能觉得太多此一举了吧，殊不知这是对胸部最重要的一种保护。

女性的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉，只有韧带和皮肤起支撑作用，一旦受伤，几乎是不可逆的。

剧烈运动中，乳房的最大跳跃幅度可达到14厘米，每奔跑一公里，乳房的移动距离是134米，因为女性在健身房，很大一部分都是在跑步机上跑步，要不就是跳各种健身操，普通的内衣固定作用较差，长时间这样会造成乳房下垂，严重时还会造成胸大肌撕伤，另外，普通内衣排汗功能一般，身体如果排汗不畅，会导致皮肤发炎。

专业的运动内衣既可以固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，同时吸汗、透气。但是选择运动内衣的时候也要注意：

1.不要任何运动都穿同一件运动内衣。你可能今天跑步，明天瑜伽，而强度不同就应该选择不同的内衣。现在很多品牌的内衣都是按低强度、中强度、高强度划分的。例如你要跑步，跳健身操或者做HIIT等，就要穿支撑力比较强的高强度的运动内衣。

2.不要长时间不更换。因为坚持运动的女性，身材变化比较明显，尤其是减脂瘦身的，那么就要注意内衣的尺寸是否合适。不合适了就不能起到很好的保护作用了，就要立刻更换。尺寸合适指的就是胸部要完全被罩杯遮住，不能有多余的出来或者留有缝隙。

所以，女性朋友们，去健身房最重要的装备就是去选择几件适合自己的运动内衣吧！

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