12.01 9個訓練動作,10分鐘懶人瘦小腿,趕緊練起來

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12.01 9個高效燃脂動作,間隔休息30秒,堅持鍛鍊30天

間隔 鍛鍊 高效 休息 堅持 效果


12.01 8個動作助你改善小腿腿型,每個動作20-25次,完美小腿等你來

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每天10分鐘,每個動作15-25次,全面鍛鍊腰腹臀腿

鍛鍊 動作 分鐘 腰腹 虐到 每天 每個


12.01 瘦腿操教學,6個動作甩掉大小腿脂肪,塑造完美腿型

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12.01 8個簡單有效的提臀瘦腿運動,每個動作20到25次,一天兩組

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12.01 長期訓練太難堅持?教你7天虐腹計劃,每天3組15次

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12.01 不用器械,不用健身房,5個動作告訴你如何翹臀不粗腿

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11.30 10分鐘快速流汗,瘋狂減脂,動作簡單,男女都適用

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11.30 7個動作減小腿,每個動作一分鐘,送給小腿粗的姑娘們

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11.30 7個重複簡單動作,沒有恐怖的汗流雨下,專注瘦大腿

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11.30 一套瘦手臂的動作,每天只要5分鐘,效果明顯

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11.30 讓腿顯得更長的訓練方法,提高臀線,一個動作一分鐘

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美腿美臀瘦腰一步到位,不用多練,每組1分鐘

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11.29 腰腹是女性身體曲線美的關鍵,9個練習動作減腹刻不容緩

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這9個動作幫你瘦小腹,不用上健身房了

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11.29 美女教練的健身教程,每個動作重複20次,間隔休息30秒

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11.29 瘦肚子的8個絕招,在家就能練,堅持就有效果

在家 效果 堅持


11.29 6個動作專治大腿內側贅肉,每天循環1-2遍,每週做2-3次

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11.29 有美的顏值怎麼能沒有好的身材?全身減脂動作,每天2-3組

身材 全身 動作 組間 10s 每天


11.29 九式基礎瑜伽動作,難度較低,增強身體柔韌性

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6個動作讓你的腿會變直變細,在家躺著就能做,每組1分鐘

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每個動作10次,分解動作練出馬甲線,4周效果明顯

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11.28 9個訓練動作,每週練習3次,有效減少背部贅肉

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11.28 針對性地瘦下半身,每個動作30秒,堅持2周就會改變

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11.28 一個家庭破壁機,可以搞定一天的營養餐食

靜靜是誰 豆漿 奶昔 山藥 濃湯 小黑火鍋節 霸王餐行動 胡蘿蔔 水果 蓮子 枸杞 燕麥 棗子 牛奶


20分鐘低強度減肥操,無跳動不傷膝蓋的燃脂有氧運動

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11.28 9個動作強化核心,每個動作20次,堅持一週腰腹收緊

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睡前5分鐘的練習動作,讓你一個月緊緻腹部

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11.28 9個簡單有效的瑜伽動作,要減肉的好好看看

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11.28 適合扁屁股修練的提臀術,打造屬於亞洲女性的好身材

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讓身體放鬆的9個練習動作,經常工作疲勞的看看

跳槽那些事兒


11.27 5個動作告別上半身肥胖,堅持鍛鍊30天,你會看到不一樣的改變

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運動起來!家庭10分鐘全身減脂訓練

體育


11.27 想快速瘦腰但又無從下手?有氧專項運動適合你

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11.27 9個動作專瘦大腿內側,每個動作20次,效果看得見

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每天早上叫醒我的不是夢想,而是減肥餐

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11.27 9個動作高效瘦全身,快速高效的流汗,堅持鍛鍊30天

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9個訓練動作,讓你的胸部更加堅挺,每個動作15-20次

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11.27 6個塑形好動作,每個動作安排3-4組,每個動作12-15次數

臀橋 每個 塑形 側臥 次數 直腿側 俯撐


11.27 9分鐘內燃燒150卡路里的熱量,練完渾身冒汗,堅持兩週出效果

兩週 熱量 燃燒 渾身 分鐘 效果 堅持


11.27 瘦腿福音來啦!9個動作專注瘦大腿,別偷懶了

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11.26 減脂餐不代表頓頓水煮青菜,送你這份中式減脂餐食譜

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11.26 9個促消化的瑜伽動作,促進全身的血液循環,晚飯後可以練習

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每天9分鐘鍛鍊全身,每個動作1分鐘,堅持15天就見效

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11.26 每天9分鐘鍛鍊全身,每個動作1分鐘,堅持15天就見效

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11.26 健身完記得要拉伸!9個基本的拉伸動作,減緩肌肉痠痛

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一套好動作,全方位鍛鍊自己的腿,堅持一個月後變修長

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11.26 9個腹部訓練動作,堅持6周,平坦腹部指日可待

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11.25 女生必看的臀部訓練教程,9個動作,每個動作30秒

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11.25 9個瑜伽動作,簡單又好學,每天運動30分鐘,消除疲勞

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每天減脂餐不知道吃什麼?一星期不重複的減脂食譜請收下

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11.25 8個動作收腹又瘦大腿,堅持30天,甩走下半身肥肉

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11.25 繼續練!彈力繩的臀部+背部訓練

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11.24 9種撕裂腹肌的方法,家用訓練動作,每個動作45-60秒

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11.24 9個體式的筆記,瑜伽入門必備,收藏起來吧

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11.24 不要偷懶!8個動作,燃燒腿部脂肪,累但有效果

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11.24 精選6個健身動作,動作不需要多,標準就行

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6個徒手虐臀減腿動作,每天10分鐘,每個動作10到15個

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11.24 一套完整的健身訓練,動態拉伸+訓練內容+靜態拉伸

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專注減小腹的9個動作,每個動作10-15次,堅持才有效

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普拉提瘦腿教程,動作緩慢清楚,9個動作持續練習

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11.24 8個美背瘦腰動作,專治虎背熊腰,助你駕馭露背裝

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11.24 9個動作超級燃燒腿部脂肪,累但超級有效

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一組非常管用的瘦手臂的動作,趕緊練起來

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9個動作塑造完美身材,讓你擁有翹臀和美腿

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11.23 蛙泳的標準動作,這樣練就對了

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幾個動作收縮你的腰部,再見水桶腰

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11.23 不要偷懶!跑步健身前後這樣拉伸,讓你的腿部肌肉線條更好看

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這幾個鍛鍊肌肉的動作,非常簡單,男女都能練

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學游泳到底應該付出多少成本?

游泳 萬物隨新動 不完美媽媽 技術 武漢海報登上人民日報 長江 跑步 原汁原味的德系SUV


11.13 游泳的三個等級,你到哪個等級了?

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自由泳做好這個動作,既好看速度又快

自由泳 游泳 邁克爾·菲爾普斯 武漢海報登上人民日報 奧林匹克運動會


自由泳的速度為什麼比其他游泳姿勢更快?

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要想提高泳技,必須克服這三個游泳障礙

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蛙泳速度慢怎麼辦?學會這招就行了

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掌握這5個練習,你的仰泳也就學得差不多了

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自由泳劃臂記住這3個要點,少一個都不行

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自由泳想要划水更有力,要經常做這幾個動作

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361° 新款運動鞋,耐磨防滑,久穿不變形(可領60元優惠券)

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要想蛙泳遊得快,先掌握基本動作要領

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你為什麼學不好自由泳划水?

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蛙泳無法前進?也許你技術動作沒到位

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海豚式打腿要領,怎樣練出海豚腿?

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長期堅持游泳會給一個人帶來哪些改變?

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10.18 游泳池的規矩和禮儀

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蛙泳口訣大全,你一定用得到

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游泳池可能存在的5大危害

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學習游泳嗆水,沒有安全感,有個小技巧你沒有掌握

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蛙泳腿部動作過程,不會的要好好學習

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簡單蝶泳練習方法(多圖詳細講解)

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長期堅持蛙泳有哪些好處?

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5個自由泳練習妙招,告別短板

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蛙泳水下劃臂技術講解,你學會了嗎?

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從頭到腳,糾正七個蛙泳練習中的常見錯誤

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蛙泳呼吸進階提升,3個蛙泳呼吸練習方法

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游泳時應該怎樣進行呼吸?如何讓我游泳更快?

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蛙泳高肘划水技術動作教學(圖文詳解)

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自由泳換氣覺得困難?掌握這4個關鍵因素就簡單了

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關於游泳累的話題,呼吸節奏很重要,4個要點詳細分析

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6個關於自由泳的建議,讓你游泳技能更進一步

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自由泳速度提高,5個技巧教你減少游泳阻力

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3個步驟學會蛙泳呼吸,你也能行

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有氧運動中,游泳和跑步相比,有哪些不一樣?

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不管你是游泳新手還是高手,這4個問題你也許會讓你迷茫

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4種游泳姿勢口訣大全,對你提高游泳技術有幫助

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自由泳手腳配合練習教學(打腿和劃手)

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8個方法,讓你喜歡游泳這項運動

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游泳速度快的人,一般都知道這21條游泳法則

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自由泳的身體轉動如何理解?記住這5個要點

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游泳之後腰痛怎麼辦?檢查一下是不是這2個原因

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水下潛泳技巧,記住這幾個動作

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普通的游泳愛好者如何成為高手?天賦是一個重要因素

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自由泳身體位置過低的10個原因,看看你有沒有?

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成年人學游泳柔韌性很重要,這幾個動作幫你改善

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蝶泳練習要正確,不要忽略了這4個基本功

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要想提高自由泳的速度,就不要和自己作對

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自由泳怎麼訓練提高?記住這5個要素

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游泳時一直緊繃怎麼辦?教你放鬆的方法

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自由泳手的入水位置,在哪裡才是準確的?

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你是為了什麼而堅持游泳?

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游泳運動員的營養方案,你需要嗎?

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自由泳的二次腿技術,應該這樣練

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鍛鍊身體這個部位的肌肉,讓你游泳更輕鬆

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如何通過水感提升游泳水平?看看這套方法

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游泳時在水中怎麼樣才能浮得更高?教你一個技術

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蛙泳如何減少行進中的阻力?請注意這4個問題

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教你一種實用的水中自救技能,浮泳

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游泳愛好者常見3個身體問題,來看看預防辦法

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新手學游泳先學哪種姿勢?蛙泳還是自由泳?

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游泳要選對姿勢,女生適合自由泳,那麼男生呢?

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這3個游泳技術,喜歡游泳的人都得學

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游泳導致運動損傷的原因,要針對性防治

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蝶泳想讓臀部露出水面?這裡有3個方法

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游泳這3個習慣你不能有,要學會培養正確的習慣

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你為什麼需要游泳?給你6個理由

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一天之中什麼時間游泳比較好?一次遊多少米能達到減肥效果?

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自由泳冠軍講述自由泳的5個要素,看看你具備幾個?

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游泳的七大鐵律,你知道幾條?

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游泳,可以預防與康復這三類骨科疾病

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自由泳怎樣讓自己遊得更快?

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什麼是游泳的基本功?

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女性學蛙泳體力跟不上,怎麼辦?

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游泳需要具備耐力,如何提高耐力呢?

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08.16 下賽季可能會打替補球星:韋德或打控衛,安東尼放棄首發效率變高

德維恩·韋德 德安東尼 託尼·帕克 德里克·瑪特爾·羅斯 邁阿密熱火 克利夫蘭騎士 扎克·蘭多夫


08.15 新賽季各支球隊10大X因素:火箭隊3人上榜,湖人隊榜眼入圍!

洛杉磯湖人 休斯頓火箭 德懷特·霍華德 埃文·特納 卡梅隆·安東尼 勒布朗·詹姆斯 J·R·史密斯


08.14 NBA球星報恩父母:詹姆斯送母親跑車,韋德為母建教堂!

勒布朗·詹姆斯 德維恩·韋德 NBA 達米恩·利拉德 豪華車 運動型多用途車 跑車 Twitter


03.08 身高160還打了14年的NBA,博格斯是矮個子球員的典範!

馬格西·博格斯 NBA 夏洛特黃蜂 籃球 達拉斯小牛 世界盃籃球賽 費城76人 帕特里克·尤因 體育